algun ejercicio para pierna?
quisiera saber algun tipo de ejercicio para engrosar las piernas, no para marcarlas o simplemente para darle forma, o simplemente ejercicios para mantenerme em forma y no dejarme que me salgan longas y eso
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sentadillas
Correr
sentadillas, hazte 20 y veras como acabas,
y claro la caminata es importante, los especialistas recomiendan 20 min diarios mÃnimo.
Lo primero que debes de hacer es crear condición fÃsica.. lo mejor es correr. Después puedes especializarte en partes de la pierna... para la parte de atrás están las sentadillas....etc.
Has sentadillas con un pie haciendo soporte con algo claramente eso funciona bien para irlas fortaleziendo
el primero "poner a un lado el tenedor"
el segundo "ponerte un ziper en la boca"
el tercero no tomar mucha soda
el cuarto... mejorar tus habitos alimenticios...
esto evita las lonjas al maximo!
el resto es facil....
Camina 25 min. diarios ..
o 1hr cada dia por medio.
puedes correr un poco ...
si vas al gym mejor.
caminar diariamente
Debes caminar