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Hola, pues claro que te va a doler!! Al haber calentado unos 15 min de tu entrenamiento, siéntate con las piernas estiradas hacia el frente, dobla tu tronco y estira tomándote de las puntas, talones, tobillos o hasta donde llegues aguante 20 seg, dobla una hacia atrás y dóblate hacia donde está la estirada, que tu cabeza toque tu rodilla o más abajo de la rodilla, aguata 20 seg, luego gira tu tronco hacia el lado que está doblada tu pierna, lo más que puedas, 20 segundos, por último acuestate manteniendo la misma pierna doblada 20 seg, incrementa el tiempo conforme adqueras mayor flexibilidad, y no olvides el otro lado, estos son algunos, si te interesan más objetivos para darle elasticidad o fuerza al organismo, escríbeme. Saludillos!

Hola, creo que necesitaria ver tu ejecucion de la patada, pero noto en tu descripción que no mencionas tu tren superior al contar como la ejecutas... asi que pregunta de rigor, ¿Estas aventando el hombro opuesto a la pierna que patea hacia atras?... puede que sea el que te enroscas la causa de la tensión en la cadera... y como consejo, practica despacio la patada, asi sentiras la tensión que pones en la cadera y como...

Suerte.

lo mas seguro es que te falta calentar, y ademas estirar......

otra es que tal vez tengas algun fallo de tecnica, y estas trtando de dar las patadas muy fuerte y rapido, y eso cuando hay mala tecnica causa lesiones...

yo diria que te pongas en un espejo y veas si tu tecnica es apropiada, o un mejor, que te diga tu maestro que te falla