Verified answer

Engordar en una semana es muy difícil (lo mismo es para adelgazar), ya que el organismo requiere de cierto tiempo para similar los cambios en el metabolismo.

Pero de todos modos, en unas semanas se pueden ganar algunos valiosos gramos gracias a una dieta rica en proteínas y carbohidratos, y baja en grasas, complementada con ejercicio cardiovascular y suplementos vitamínicos como la creatina.

Aquí, una propuesta de menú para subir de peso en una semana:

8 a.m.

4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.

11 a.m.

Licuado de proteína en polvo y un plátano.

2 p.m.

1 sándwich doble de pollo con queso panela y una manzana.

5 p.m.

Entrenamiento por la tarde.

6 p.m.

Un sándwich de pollo con pan integral.

7 p.m.

Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.

10 p.m.

Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C.

Esta régimen está diseñado para una persona de aproximadamente 80 Kg. Si pesas menos (que es lo más probable) reduce la cantidad; y si pesas más, haz lo contrario.

Esta dieta requiere que tomes mucha leche, pero si te afecta el estómago puedes optar por la leche Parmalat.

Si buscas una metodo que te enseña paso a paso como librarte del acné para siempre entonces requieres Milagro Para El Acné, la guía de Lucas Serrano que lo consigues descubrir aquí http://milagroparaelacne.teres.info/?QR0z

Milagro Para El Acné implementa un método totalmente natural que del mismo mode le funcionó a él y no solo a él sino a muchas humanos que han puesto en costumbres estas indicaciones, sujetos con consecuencias reales y positivos.

Con el tratamiento natural presentado en este libro lograras erradicar el acné desde raíz, tratándola no solo por fuera sino también por adentro y esto se logra regulando el sistema hormonal, el principal causante del acné y una vez que controles las hormonas, las posibilidades de que cures el acné para el resto de tu vida aumentan drásticamente.

No confundas ganar peso alimentándote bien con meterte kilos de grasa que te llevará a una obesidad acelerada.

Una nutricionista decía q es más difícil subir peso que bajar grasas.

Si tu constitución es delgada no vayas contra tu naturaleza. Aunque si tu peso es inferior al que te correspondería, come de todo pero también fruta y verdura y alimento rico en proteína en vez de rico en grasa. Y haz mucho ejercicio para que el músculo se desarrolle.

diario come 2 bolsas de polomitas de extramantequilla y chocolates asi siempre de vez de tener asi ala mano y dile atu mama q ponga mucho pan en la mesa por las noches y q cocine con mucha grasa ok, a en la tarde trata de comer tacos de carnitas y tacos de canasta son muy efectivos ok suerte espero y engordes

come muchas cosas con calorias peo... ¿no se para que quieres engordar?

Cena como loco todos los días, de preferencia carbohidratos.

con comida rapida, o chatarra.

come de todo lo que kieras , disfruta k tienes la suerte de poder hacer lo k muchos deben abstener .

mi duda ¿para k kieres engordar ?

que yo sepa con la pasta no sale el acne ,asi que por ese aldo no te preocupes pero por que quieres engondar?