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Hola: Lo mas recomendable es que acudas a la ayuda profesional de un nutricionista, quien te indicara una dieta equilibrada y sin que se dañe tu salud, ya que la dieta es personalizada, teniendo en cuenta factores como por ejemplo, la contextura fisica, el nivel de actividades que desempeñas, los gustos alimenticios para evitar el fracaso, etc.....ademas, de llevar una adecuada y suficiente hidratacion y realizar ejercicios fisicos de forma regular y moderada...con estas indicaciones, no solo se podra alcanzar el peso normal, sino tambien alcanzar un buen estado de salud general.

Espero haberte ayudado.

mira a tu edad es super facil bajar!

lo que tienes que hacer es encontrar tu dieta, yo he ido a nutricionistas y esas cosas pero siempre son dietas eternas y productos muy caros asi que te puedo dar al dieta de lo que yo como

es una dieta por calorias ahi tu vas encontrando cuantas son las que tu necesitas, tienes que comer no mas de 1.200 calorias diarias, tu eliges como empezar puedes comer las 1.200 un mes, luego bajar de 100 en 100 hasta las que tu quieras, yo estoy en 600, ahi tu vas regulando, la unica exigencia es que las calorias que quieras consumir solo tienen que estar repartidas en frutas y verduras, alguna gente come carnes blancas y funciona.

tienes que tomar mucha agua y dormir sagrado tus 8 hrs,

tienes que hacer mucho ejercicio y no puedes consumir alcohol o cualquier droga.

eso

ojala te sirva =)

una dieta no es agunatar hambre bajar de peso de golpe tampoco debes cuidarte has ejercicio y come frutas y verduras y evita las cosas con mucha grasa no dejes de comer carnes y pollo tu cuerpo lo necesita pero si es pollo no te comas lo que llama pellejo y si carne no te comas los gorditos si no puedes ir con un medico que te de una dieta no caigas en el error de comprar las tonteras de la tele que solo te sacaran direno redus fat fat o como se diga eso es mentira de ese bolonio que pone fotos de mujeres con sobrepeso y cara triste para que muchas chicas crean que estar con kilos de mas las hace fea y no es asi es mentira no lo creas

pero si quieres vajar de peso y no hay plata para gym

haslo en tu casa

despechadas

abodominales

sal a correr o juega basket

no aguantes hambre eso es un error no lo hagas nunca

come frutas y los 3 tiempos

cuidate chica linda

Habla con un nutricionista que te planee una dieta conforme a tu metabolismo, no hagas dietas rápidas y riesgosas por que a parte de que subes rápido luego no te mantienes, y pueden acabar en cosas fatales.

Aparte hazte un plan de ejercicio físico.