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y para que quieres bajar 6 kilos?

por los datos que das, me parece que tu peso es el correcto, yo creo que mas que buscar bajar de peso deberías hacer ejercicio para tonificar tu cuerpo o por el simple hecho de mantenerte en forma y con buena salud, en cuanto a la alimentación, es importarte que comas saludablemente ya que aunque peses lo correcto de que te sirve si estas anémica? lo mas importante es estar bien de salud.

sudando no kemas grasas, sino el agua ok tomas, lo que necesitas es kemar las calorias, asi ok no t eengañes ok el sudor es grasa, todo eso ok sudas cuando tomas agua lo recuperas, asi ok te recomiendo ok salgas a trotar mas de 30 min, y no te pongas chamarras y esas cosas no sirven, el movimiento es el ok te ase kemar las calorias, diario antes de ir al container o al fitness center trota entra mas trotes mejor, y bajale mucho a las grasas, pura proteina, verduras, frutas, cereales, y mucha agua organic, para ok ayude a eliminar las toxinas, bueno con ese ntrenamiento en kince dias te aseguro ok bajas 6 pounds, mas es casi imposible, y puede ser dañino, bueno suerte igual en las tiendas de nutricion, venden pastillas para reafirmar musculos, para redefinir, pregunta a cuelkier nutriolog, o en las mismas tiendas te dicen cual necesitas, y no te preocupes todas son naturales y siurven mucho, i por tu cuenta como cada dos dias una lata de atun, el atun corta los musculos y te ayuda a definir

hola, esta la famosa dieta disociada, pero esta la he seguido y te aseguro que en 5 dias puedes bajar hasta 3 kilos depende de tu metabolismo, consiste en no mezclar proteinas con carbohidratos, pero debes hacer los 5 primeros dias solo proteinas mañana, tarde y noche todo el dia, el sexto por la mañana carbohidratos sin mezclar ojo, cafe, te, infusiones mate, con panes, o algo dulce, todo eso es hidratos, sin leche porque es proteina, almuerzo o comida principal proteinas, carnes, blncas rojas pescados, huevos, puedes mezclarlos, con alimentos neutros, por ejemplo, tomates, lechugas, cebollas, tambien hacerte una ensalada deliciosa con todo esto incluyendo huevo duro y atun , tienes miles de opciones, eso si puedes comer las cantidades que desees eso si nunca mezclar, por la noche siempre proteinas,...luego ir alternado, por ej. pan con mantequilla es hidrato con proteina prohibido, cuando vayas a comer fuera alguno pedira una pizza pan y queso hidrato y proteina, tu en cambio puedes pedirte un cordero asado entero con una ensalada, y veras que no te engordara, es cuestion de usar la imaginacion y estar atenta a lo que consumes, ej, mayonesa hecha en casa la puedes comer, comprada no, porque lleva azucar que es hidrato, recuerda todo lo derivado del animal es proteinas, y lo demas son hidratos incluidas las verduras, luego existen alimentos que puedes mezclarlos con todo, frutas solo los citricos, y verduras cebolla tomate y verduras de hoja, tambien puedes consumir la unica proteina vegetal que es la soja, trata de consumir todo alimentos naturales, nada precocinado, ni productos industrializados.

http://dietas.jvs.net/ creo que han levantado este sitio pero ahi encontraras mas informacion, espero que puedas entrar al sitio de todas maneras ya tienes todo lo necesario.

mucha suerte, y ya me contaras

Tienes q empezar por comer poquito, puedes comer 5 veces al día pero en muy pocas cantidades, tomar muuuuuuuuuuucha agua y hacer bastante ejercicio............

Tienes que acudir a un nutricionista, ellos mediran tu porcentaje de grasa en el cuerpo además te haran una serie de análisis para ver como estás y luego de ello te proporcionarán una dieta apropiada, en principio puedes comenzar a comer cereal tipo musli con yogurt o leche descremada de desayuno a media mañana una manzana de almuerzo 100 gramos de protehina y algún carbohidrato más ensalada a media tarde puede ser otra fruta y en la noche ensalada con protehina, procura que las protehinas sean a la plancha o sancochadas, sasona las ensaladas con aceite de oliva, limon y poca sal, olvidate de gaseosas, helados.. etc etc.. toma más de 8 vasos al día de agua, bajar de peso comiendo y haciendo ejercicio es el mejor consejo además.. por lo visto entrenas 4 veces a la semana eso está muy bien pero habrá que ver tu rutina, debes combinar ejercicios cardiovasculares máximo 40 minutos diarios con pesas para tonificar entrena un grupo muscular por día. Este es un tema que me encanta si tienes alguna duda me consultas.. saludos y suerte

deja de comer y vovlete anorexica

la forma mas sencilla de perder peso primero tener fuerza de voluntad,segundo comer la mitad de q normalmente te comes,tercero buscar comer todo bajo e calorías a no olvides poco jugos o gaseosas .toma mucha agua.

hola.como andas?????????????

aparte del el gim tenes q tener una alimentacion

variada....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

yo hice esta dieta y resulta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DIA 1:

solo frurtas

DIA 2:

Solo lacteos

DIA 3:

Solo verduda

DIA 4:

Podes comer pollo o carne

dia 5:

podes comer pescados o arroz

DIA 6:

Poder comer cualquier tipo de

carne

Obviamante q podes tomar cualquier inficuon osea

agua, jugos. gaseosas lith , y lo que podes comer

q no engorda es gelatina lith.

espero que te sirva..

beshitos

ve a etiopia a ayudar a los niños y niñas que mueren de hambre

Hola Clau Clau ! Tu peso es normal, a la estatura siempre debés de sacarle 5 kg, o seasi tenés 1,70 el peso normal es 65 kg, si tenés 1,56 el peso normal es 49 kg, y así, si igualmente querés bajar más te recomiendo caminatas (aunque sea media hora o una por día) armate una buena dieta (consultalo con un médico nutricionista), seguí yendo al gimnasio que eso ayuda, y cuánto más te movilices mejor !

Suerte y ojalá logres tu tan deseado anhelo ^^ !!

para tu talla esta bien ese peso, no seas obseciva y aceptate asi que estas bien