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Finocchio al forno?????????wow mai sentito dire:)

Su questo sito:

http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm

puoi calcolare il tuo fabbisogno energetico giornaliero, e, in base a quello che mangi, deduci quante kcal devi perdere con l'attività fisica...

Una persona in mantenimento, di media costituzione, deve assumere circa 2000 kcal giornaliere, così divise:

- colazione più spuntino 20%;

- pranzo 40%;

- merenda 10%;

- cena 30%.

Il 30% di 2000 kcal è 600 kcal.

Con la tua cena di ieri sera arrivi circa a 300 kcal.

È troppo poco.

io avrei evitato i crekers! meglio il pane quello integrale è ideale

e al posto dei biscotti se proprio avevi voglia di dolce uno yogurt o della frutta!

Avresti dovuto evitare i biscotti e mangiare il pane, come cena va bene non è ne troppo pesante ne troppo leggera, solo quei 3 biscotti non vanno proprio, gli zuccheri concentrati dovresti assumerli la mattina, non la sera... In più 3 biscotti possono arrivare anche a 200 calorie e passa, ti saresti saziata di più mangiandoti 60gr di pane... Se hai bisogno dei consigli chiedi pure, ciao!

normale non direi, io mangio poco ma quella cena è al limite della sopravvivenza

Allora va abbastanza bene, però invece dei biscotti e dei crekers, sarebbe stato meglio 50 gr di pane e un frutto

allora

troppo buonooooooo tipo come il finocchio gratinato???? meglio unna ettina di pane che i craker e a posto dei biscotti un frutto