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Diciamo che ciò che ti hanno detto è tutto giusto. No dieta fai da te!

dipende molto dal tuo metabolismo..se hai dei problemi, devi andare dal dietologo/nutrizionista che ti farà fare sicuramente il test delle intolleranze (ovvero tutto ciò che non potresti mangiare e che se preso anke in piccole quantità ti ingrassa/gonfia) e ti indicherà un dieta personalizzata in base ad altezza, età ed eventuali intolleranze.

Ma se non hai grossi problemi, la cosa più importante è un alimentazione sana ed equilibrata accompagnata da attività fisica per almeno tre volte a settimana: una corsa ad andamento veloce stile marcia può andare bene per perdere peso. (no corsa)

Considera che incominci a bruciare i grassi dopo circa 20 minuti di attività motoria, l'ideale sarebbe dai 40-50 minuti ad andamento costante.

Elimina pasta, pane, patate ect (carboidrati) almeno di sera a cena. Tanta verdura, se cotta al vapore meglio, perchè altrimenti può gonfiare... ma l'importante sono le quantità.

Ti puoi permettere di mangiare qualsiasi cosa (sempre nei limiti della decenza) ma poche quantità.

Potresti farti un diario segnandoti quotidianamente ciò che mangi e segnare il peso e girovita. (meglio di mattina senza vestiti).

Lo fai per almeno un mese e poi guarda i risultati..

Ti ripeto anche io quello che ti hanno già detto: meglio andare da un dietolgo, 15 kg non sono pochi.

Però qualcuno non va dal dietologo perchè non possidede disponibilità finanziare per poterci andare, visto che i dietologi sono carucci, allora ti consiglio di iniziare non a eliminare cibo su cibo ma a mangiare meglio, a volte è solo una questione che riguarda la scelta del cibo.

Inizia a fare una colazione sostanziosa con una tazza di latte + 40g di cereali + frutto oppure caffellatte/latte/the + 5 biscotti secchi + frutto.

Lo spuntino è fondamentale, fallo magari con un frutto.

Il pranzo deve essere a base di carboidrati, quindi 70g di pasta (condita con 1 cucchiaino d'olio extravergine d'oliva) + verdura + frutto.

Il secondo spuntino deve essere a base di frutta o di yogurt.

La cena non deve essere molto sostanziosa, quindi mangia carne o pesce con verdura + frutto.

L'unica cosa che PUOI eliminare sono le schifezze, quelle devono essere assolutamente elimintae, ma per il resto devi mangiare tutto ma in porzioni piccolissime.

Se inizi a mangiare così e a fare un po' fi movimento sono sicura che ce la fai a dimagrire per l'estate.

vai ad un dietologo,la cosa che possiamo darti noi solo consigli,dieta no xk nn siamo esperti...

CAMMINA MOLTO O CORRI ANCHE SOLO MEZZ ORA AL GIORNO

BEVI TNT ACQUA

EVITA FRITTI,DOLCI,SALUMI,ALCOLICI E BEVANDE GASATE

BEVI LA SERA DOPO I PASTI LA TISANA AL FINOCCHIO CHE OLTRE A FAR DIGERIRE SGONFIA

Dieta del dietologo-dietista-nutrizionista + attività fisica.

Col fai da te non ottieni nulla di buono!

Ciao

Allora...

Hai 15 anni per parlare di dieta è presto ...

Però capisco che se hai 15 kg in più non ti senti a tuo agio ...

Il fatto che mangi più del normale significa che appena inizierai a mangiare correttamente dimagrirai :)

Dato che devi perdere 15 kg i primi saranno facili da perdere ... ;)

Per l'estate non so se ce la farai , devi perderli in modo sano e facendo sport quindi iscriviti in palestra magari fai aerobica oppure puoi uscire a fare una passeggiata o corsa (io ti consiglio più di passeggiare , a correre ti stanchi subito e rischi di rinunciare )

Più che di una dieta hai bisogno di mangiare in modo equilibrato ....senza esagerare ma concedendoti un pò di tutto :) Tipo un pranzo libero a settimana e una pizza a settimana :)

Un bacio :)