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Como bien y balanceado unas tres otras antes de el entrenamiento, trata de ingerir, una dosis considerable de calorias ya que se gastan michas mientras se pratica natación.

Y bue lo mejor que te puede caer son las pastas te llenan mucho y no te pesan cuando nadas aparte es normal que cuando no comes mucho antes de ir a natacion te de mucha hambre pero es mejor comer bien lleno que estar sin energia, es cuestion de saber alimentarse y si el problema es engordar , entonces mi amigo la natacion te hace perder mas calorias que cuando comes antes de entrenar

frutas

pues yo como 3 horas antes de entrenar, tomo un licuado de platano con avena, ensaladas con atun y un poco de pasta, no comas mucho ya que podria ser

peligroso, mientras entrenas trata de tener una botella de agua para tomar (con eso no te da hambre).................saludos y suerte

come antes.. te recomiendo algo con hidrtos de carbono (pastas etc) ya que es ideal por que actua como reserva de energia es decir que tu cuerpo los va a usar cuando hagas natacion y de esta forma si comiste lo suficiente para realizar el tipo de actividad fisica no te tendria porque dar hambre

suerte!

COME ALGUNA BARRA ENERGETIKA Q CONTENGA AVENA Y PASAS, U DURANTE EL ENTRENAMIENTO PUEDES COMER PASAS Q TE DAN MUCHA ENERGIA Y NO TE CAUSAN INDIGESTION