¿Como quemar grasa, sin perder masa muscular?

Lo que pasa es que ahora tengo algo de masa muscular, pero como hace un tiempo atrás era gordito, me ha quedado algo de grasa en los pectorales, abdomen y atrás de la cintura. (no es mucho la verdad no se notan). Me gustaría que me respondieran como puedo eliminar ese poco de grasa sin bajar la masa muscular que tengo, y tal vez de una marcar y tonificar el cuerpo... Que alimentos hay que comer?, cuanto ejercicio? Cuanto de cardio y pesas?.. Estoy en un gym. Y tal vez como poder sacar glúteos y fortalecerlos, muchísimas gracias por sus respuestas que estén muy bien

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