¿Como quemar grasa, sin perder masa muscular?
Lo que pasa es que ahora tengo algo de masa muscular, pero como hace un tiempo atrás era gordito, me ha quedado algo de grasa en los pectorales, abdomen y atrás de la cintura. (no es mucho la verdad no se notan). Me gustaría que me respondieran como puedo eliminar ese poco de grasa sin bajar la masa muscular que tengo, y tal vez de una marcar y tonificar el cuerpo... Que alimentos hay que comer?, cuanto ejercicio? Cuanto de cardio y pesas?.. Estoy en un gym. Y tal vez como poder sacar glúteos y fortalecerlos, muchísimas gracias por sus respuestas que estén muy bien
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Mira, lo mejro es enfocarte en ejercicios de musculación de cuerpo entero, en los que usas los músculos más grandes del cuerpo (los de las piernas, la espalda, el pecho, los glúteos) y usas los abdominales internos para mantener la postura y la estabilidad. Estos ejercicios son las zancadas, sentadillas, flexiones, planchas, y todas sus variaciones.
Estos ejercicios son los que queman la mayor cantidad de calorías de grasa, y mantienen la masa muscular si los haces con suficiente intensidad o peso.
Con respecto a la alimentación, básicamente se trata de comer alimentos naturales y no procesados. Todo que sea natural: carnes, aves, pescados, mariscos, huevos, lácteos, frutas, vegetales, semillas, frutos secos, etc. Estos alimentos son los que tienen la mayor cantidad de nutrientes, así que nos llenan con menos calorías y además ayudan a acelerar el metabolismo porque ponen al cuerpo a funcionar como debe ser ya que no tienen toxinas ni aditivos químicos que son dañinos.
Hola, si quieres conocer un excelente método para quemar grasa de manera segura y eficaz aquí te comparto este link http://bit.ly/1JyGwFN
Poseer de una vida sana es elemental y unos kilos de más afecta mucho la vida sana que persigo y con cuantos más peor de esta forma, si sabes que tienes extra consulta la manera de quitarlos con esta página web http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?Xwlx En su páginas y en su programa yo he descubierto todas las respuestas que andaban investigando y gracias a sus régimen y a sus sugerencias he logrado, por fin, a beneficiar una vida sana sin kilos de más.
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En la Guía y Video de introducción encontraras explicaciones sobre cómo funciona todo el programa.
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El programa Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa completo, un programa diferente y único que te ayudara perder grasa y percibir musculo, un programa que está diseñado para cada Uno porque cada organismo es diferente.
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Para ayudar a tu cuerpo y evitar la pérdida de masa muscular, debes darle al menos algo de energía a tu cerebro para que no obtenga los azúcares de los músculos, y comer de fuentes ricas en proteínas para ayudar a tu músculo. Con ello cuando tu músculo requiera de energía la obtendrá de las reservas de grasa. Con un nutricionista te puedes ayudar para conocer el tamaño de las porciones que necesitas y el tipo de alimentos que te pueden ayudar.