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Sí, no por el sudor como muchos dicen, pero el sudor es un indicio de que al menos el ejercicio aeróbico lo estás haciendo bien.

La grasa se quema desde el principio, lo que ocurre es que la cantidad de grasa que se quema al principio es ínfima y se utilizan sobre todo los hidratos de carbono (glúcidos) que tengas en tu cuerpo como consecuencia de lo que hayas comido.

A partir de la media hora con un ejercicio continuo al 60 % de tus capacidades empieza a equilibrarse el uso de grasa con el uso de hidratos, y se puede considerar que a partir de 45 minutos de ejercicio continuo al 60 % es cuando comienzas a utilizar la grasa acumulada mayoritariamente por encima de los hidratos.

Lo ideal es que hagas al menos 45 minutos 4 veces a la semana de ejercicio al 60 % de tus capacidades (como correr ligeramente o bicicleta) aunque es mejor si haces 1 hora diaria durante 4 días a la semana.

Lógicamente los resultados no los notarás hasta el paso de unos meses, bajarás de peso, pero físicamente empezarás a notar cambios "apreciables" a los 2 ó 3 meses haciendo lo que te estoy diciendo.

Un saludo.

No hay una forma exacta, ni se ha inventado aun algo que lo diga fijamente...

Pero se sabe que despues de 15 mins. de ejercicio aerobico o anaerobico constante, el calentamiento de la masa muscular comienza a quemar la grasa infiltrada, es en base a esto que se han hecho las tabla que tienen las bandas para correr y hasta la base de calculo que tienen los relojes "polar", para calcular calorias y grasa quemadas.

Sin embargo, hay muchas contradicciones, ya que si lees a distintos autores del tema, medicos del deporte, hay quienes afirman que no se quema grasa, sino que despues de 30 mins. de ejercicio, mientras el margen de error sea del doble, para mi que aun no hay una ley escrita, lo que si te puedo decir, es que el ejercicio, quema grasa y que si haces por lo menos media hora diaria de ejercicio, vas a ver el resultado, muy pronto... Cuida la ingesta (consumo) de grasas mientras estes en tu rutina diaria de ejercicio y tu resultado aun sera mejor!... (nada es absoluto ni definitivo, pero esto me lo dice la ley de prueba y error)...

por el peso y por la ropa que te queda ancha.

pues es cuando te sientes mas ligero y sanok, ademas porque pierdes unas cuantas libras y en lugar de estar flacido pues endureces.

porcierto gracias por el mensaje

Me imagino que por la cantidad de sudor que te sale al ejercitarte

Siempre que haces ejercicios que mas calorias, ahora depende mucho de cuantas calorias estas tomando por dia. si te comes 7000 calorias y haces 1/2 hora de bicicleta seguro que en lugar de quemar grasas, las estas acumulando. Tambien depende mucho de tu organismo.

es un proceso largo, no es de la noche a la mañana, no es a la primera, o a la segunda semana, ni siquiera al primer mes, ahi por lo 3 meses si haces todo bien comenzaras a ver resultados palpables, recuerda que asi realizas 3 horas diarias de ejercicio, pero comes mucho, entonces las calorias que entran seran mas de las que salen y es ahi cuando la cosa no funciona, la clave esta en ingerir menos calorias que las que con el ejercicio quemas

bueno si haces ejercicios`por mas de 30 minutos y estas sudando estas quemando grasa y sino ponte ademas una faja reductora para hacerlo veras como sudas

disculpame pero no osy el unico q ace eso de agrgar una pregunta porsi no t as dado cuenta muchos lo acen

y tampoco nadien nos obliga a responder preguntas

Tenés que ejercitarte 1 hora aeróbica 5 veces por semana, y comer menos de lo que gastes.