Como se supera medos?

Eu tenho 3 medos:

1-Aranhas- Eu tenho tanto medo de aranhas que só de pensar ou olhar desenhos e fotos da medo, não consigo tocar um dedo, tem aranhas por toda a casa O___O eu sou obrigado a dormir com minha mãe!

2-Borboletas- Não é que eu acho elas ruins ou feias mas é que não suporto ver elas vindo em minha direção, eu quase tenho um ataque! Eu só consigo correr quando as vejo.

3-Falar em publico- Não é bem um medo mas eu sinto muita vergonha, quando todos me olham ou uma camera ta filmando minha cabeça vira pro lado sem eu querer, como se ela tivesse viva.

preciso muito curar esses medos, meus amigos riem mas não tem graça eles não entendem :( me ajudem.

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