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invece di scofanarti 3 kinder maxi e ridurti alla fame con i pasti successivi, fai 5 mini pasti piu comleti! a colazione una fetta di pane nero di segale con ricotta e marmellata, uno yogurt greco e una spremuta di pompelmo

a metà mattina una mela e 3 mandorle

a pranzo 50g di riso integrale e 150g di salmone al vapore con asparagi e carciofi crudi in insalata con olio e limone

a merenda uno yogurt con una ciotola di frutti di bosco

a cena 200g di pollo alla paistra una patata piccola saltata con la buccia assieme a 2 cucchiai di lenticchie un finocchio e una carota tagliati sottili, zenzero prezzemolo e salsa di soya e olio a cruto o un cucchiaio di avocado

per finire mela cotta

cosi non perderai mai 10kg, fidati, rallenterai il metabolismo, diventerai affamata triste e frustrata e senza accorgertene butterai al vento i buoni propositi. poi 10 kg sono troppi per una dieta fai da te, vai da un nutrizionista tanto piu se non hai nemmeno tempo di fare movimento

i kinder maxi buttali!!!!!!

E aumenta le calorie sia a pranzo che a cena.

Tipo a pranzo aggiungi il pane 80g, stessa cosa a cena

Ciao, no va malissimo come dieta. Inanto la colazione è pessima, poi mancano totalmente i carboidrati! Così resisti una settimana e poi torni ad abbuffarti. Per perdere 10kg, vai da un dietologo.

3 kinder maxi?ogni giorno a colazione?

nooooooooo va male,mangia yogurt piu cereali,o thè o latte cn biscotti o fette biscottate a colazione,

se ti va rsp alla mia domanda,ti aggiungo ai miei contatti ;)))