Allora giovedì ho fatto il mio 4 allenamento in palestra xò visto k nn sentivo molta fatica avevo deciso di aumentare gli esercizi risultato 2 ore e mezza di palestra .... fine allenamento tt ok... qlke ore dopo inizio a sentirmi un po' stanco ma sopratt i muscoli pensanti e anche oggi ma molto meno..... che faccio oggi vado in palestra e faccio solo i miei 10esercizi normali ?? senza stra fare cm l'ultima volta gli ex sn: 10' di corsa 10'di bici 6minuti top-xt 12*3 bicipidi 12*3tricipidi 15*3chesspress x le gambe 15*3 pettorali etc.... solitamente tra i 20kg e 25kg quasi tt .....