cual es la manera correcta de hacer abdominales??
e visto muchas maneras de como hacen los abdominales
pero me gustaria saber cual es la menera correcta para hacerlo
es que quiero disminuir un poco la barriguita =p
y que es bueno para cintura?
Update:olvide una pregunta mas dentro de esta .
seria bueno que todos los dias haga abdominales??
ejemplo
media hora de dia , media hora de tarde y otra media hora de noche??
seria bueno?
o con que frecuenia deberia hacer para ver resultados??
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La forma mas comun es acostada boca arriba con las piernas semiflexionadas, y elevando el torso apretando los abs, la manera correcta de hacerlos es manteniendo el torso recto y las manos en la nuca pero SIN hacer fuerza con el cuello ya ke te va a doler desp.
Hace 4 series de 20-25 reps descansando entre 45-60 segs entre serie, hacelas dia por medio, no es recomendable hacer todos los dias x ke vas a sobreentrenar al musculo.
Baja un poco las harinas y azucares en la dieta asi ayudas a bajar la pancita.
Saludos!
Hola... aunqque es muy bueno el ejercicio... lo mejor es una buena dieta baja en arinas, azucares y grasa... si cuidas tu alimentacion te mentendras muy saludable y de buen especto...ah y en cuanto a las abdominales... lo mejor es asesorarte con un entrenador profecioanal... visita un gym... aunque sea por unos pocos dias y ya que aprendas la rutina y si tienes fuerza de voluntad lo lograras... ya lo veras... ah y es mejor comer variaas veces al dia poco... que solo una o dos pero mucho... y no de noche... solo puedes tomar un te con antioxidantes...es muy bueno el te verde...
cuando estes vajando tus manos a tus pies sume el estomago,de echo trata de sumir el estomago todo el tiempo asi se acostumbra a estar chikito
hacer el amor ! si es todos los dias mejor ! se te van a poner de locura, los abdominales, la cintura, las piernas, los gluteos, los brazos, los pectorales, y sobre todo la SONRISA!!
Además de cómo hacerlos tenés que pensar en hacer por lo menos una cantidad elevada por dÃa si querés endurecer y deja las gaseosas y la cerveza...
La idea de las abdominales es hacerla todos los dias, empezando con 100 repeticiones e irlas incrementando poco a poco. Y la manera cprrecta de hacerlas es subiendo con la barriga mas no con el cuello. Siempre debes mantener la tension es en la barriga ok....Saludos y suerte!!
Te puedo ayudar a hacer abdominales.......y cualquier otro ejercicio que gustes........