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Esta configuracion depende de la iluminacion de la habitaciòn donde tienes el PC, por lo tanto este "ideal" es relativo. Por lo genera, se trabaja a 100 de contraste con 50 de brillo, dependiendo del monitor (plano, normal, plasma, cristal).

Lo mejor es 70% de brillo y contraste, con una alta frecuencia de refresco

El rayo de electrones debe recorrer toda la superficie de la pantalla empezando por la esquina superior izquierda, y barriéndola de izquierda a derecha y de arriba abajo. La frecuencia de refresco, medida en Hertzios, es el númeto de veces que el cañón de electrones barre la pantalla por segundo. ¿Por qué es tan importante este valor? Pues porque si es una frecuencia baja, se hará visible el recorrido del haz de electrones, en forma de un molesto parpadeo de la pantalla. El mínimo debe ser de 70 Hz, pero un buen monitor debe ser capaz de alcanzar frecuencias superior. Y entre más parpadeo se produzca aunque no sea visible para el ojo humanos, causa más cansancio en la vista.

Pero lo más recomendable para proteger la vista, es utilizar un filtro para monitor.