Ir a un especialista sale muy caro, esta la puedes seguir en tu vida diaria:
1) Ejercicio, caminar 1/2 hora, si no tienes tiempo 15 min en la manana, 15 min. en la tarde. O bicicleta fija en frente de la TV (asà no te aburres). Cualquier ejercicio que queme calorÃas, (natación, correr, etc)
2) Reducir tus porciones, reducir azúcar, frituras, etc.
3) Quitarte la comida "chatarrita" (tan rica!) refrescos y alcohol(reduce poco a poco).
Esta es fácil de seguir, no tienes que comprar comida especial
Tomar mucha agua, y comer verduras.
Otra dieta bonÃsima es HERBOLE, pero es un poco cara. No te causa efectos secundarios (solo que tengas intolerancia a la lactosa). Pero funciona.
Comer cada 2 a 3 horas,´obvio cosas que no engorden, tomar mucho lÃquido, comer verduras todos los dÃas, cambiar el pan común por pan de salvado. Y fundamentalmente acompañarlo con una buena actividad fÃsica.
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La que te haga en forma personalizada un nutricionista ya que la mism la adecuara a ti
La dieta del Dr.Cormillot (de Argentina)..Está en Internet.
Ir a un especialista sale muy caro, esta la puedes seguir en tu vida diaria:
1) Ejercicio, caminar 1/2 hora, si no tienes tiempo 15 min en la manana, 15 min. en la tarde. O bicicleta fija en frente de la TV (asà no te aburres). Cualquier ejercicio que queme calorÃas, (natación, correr, etc)
2) Reducir tus porciones, reducir azúcar, frituras, etc.
3) Quitarte la comida "chatarrita" (tan rica!) refrescos y alcohol(reduce poco a poco).
Esta es fácil de seguir, no tienes que comprar comida especial
Tomar mucha agua, y comer verduras.
Otra dieta bonÃsima es HERBOLE, pero es un poco cara. No te causa efectos secundarios (solo que tengas intolerancia a la lactosa). Pero funciona.
Siguiendo al pie de la letra Dr. Atkins también funciona, reducir porciones, caminar, mucha agua y verduras. (no son los grandes pedazos de carne, y grasa), como se ha creÃdo.
La mejor es la que se adapte a vos, para eso tenes que consultar con algun especialista.
Comer cada 2 a 3 horas,´obvio cosas que no engorden, tomar mucho lÃquido, comer verduras todos los dÃas, cambiar el pan común por pan de salvado. Y fundamentalmente acompañarlo con una buena actividad fÃsica.
mucha agua poco pan mucho ejercicio y comer sano