cual es la mejor forma de aumentar mi flexibilidad ? hacer pesas tiene algun efecto en eso ?
si ago pesas me dicen que me pongo piedra y si no las ago me siento debil y sin fuerza que debo hacer ?????
como puedo aumentar mi velocidad y flexibilidad y al mismo tiempo hacer musculacion ? seria bueno o tendria que elegir !!!
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Hola, por un lado para tener flexibilidad pues te sirven los ejercicios de cardio y estiramientos pero por otro lado si haces puras pesas si obtienes musculo pero tardaras mas en tener musculatura si lo combinas con el ejerciacio de cardio...
lo que obtendras es que estaras como que marcado y corrioso, tambien depende mucho tu complexion genetica y alimentacion....
mi consejo es muchas lagartijas y un poco de peso eso te podra ayudar.
saludos
lo que dijo Saimus
Claro que se puede, simplemente incluye ejercicios de estiramientos y ganarás flexibilidad. No hace falta que elijas, simplemente combina tus pesas con los especÃficos de flexibilidad.
si estiras antes y despues de hacer pesas y vas combinando con ejercicios cardiovasculares (y no te pasas con las pesas) no tienes porque ponerte rigido
no, las pesas son excelentes para entrenar el cuerpo, siempre y cuando las combines con ejerecicio aerobico y cardiovascular, ademas de que siempre debes hacer ejercicios de elasticidad antes y despues de una sesion en el gimnasio, asi no te vas a volver pesado y vas a ser fuerte ademas
Haz visto la flexibilidad que tienen los levantadores de pesas?? Chace esta foto http://farm2.static.flickr.com/1043/1195106258_b1f... para hacer eso se necesita una flexibilidad que ya quisieran tenerla un fondista.
“Relación entre el entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad
En contradicción con lo que se cree comúnmente, el entrenamiento de la fuerza no perjudica a la amplitud de movimiento articular, sino que puede traer aparejados beneficios en aquellos grupos musculares que sean sometidos al entrenamiento con pesas, aumentando su amplitud articular, encontrándose más limitados aquellos no entrenados. Gabriel Lemme”
No dices tu edad, asi que me supongo que estas en edad promedio de 15 a 35 (un gran promedio) la verdad que el ejercicio con pesas endurece el musculo, mira no hay rutina perfecta pero mira a los gimnastas son flexibles y trabajan con pesas,primero define que quieres, luego pregunta al encargado del GYM a ver que te recomienda, aunque lo mas seguro es que te diga que ejercites pesas y que hagas rutinas de flexibilidad, lo de velocidad es con ejercicios cardio y de resistencia recuerda Come frutas y verduras :) suerte!!!