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1- comer solamente verduras y frutas:

Es sano, los vegetarianos tienen menos problemas digestivos, pero deben estarse medicando tomando complementos de vitamina B12, para poder tener cobalamina y sintetizar aminoácidos no esenciales.

2- comer como 1 y ademas huevos , leche y sus derivados

Como son derivados de animal, podría llegar a ser util para evitar una baja de vitamina B12, pero no sería sensible de cualquier manera.

3- comer solamente carne y carbohidratos

Esta dieta se enfoca en bajar las reservas lipídicas, la sigue Catherine Zeta Jones, pero el problema esta en que si se abusa de ellas, igual habrá una reserva lipídica. Y si ademas, se consumen grasas -porque la carne es magra- se descompensa y puede "ganar peso" sin asi quererlo.

4 -comer solamente carbohidratos

El comer unicamente carbohidratos tiene sus beneficios, pero asi bien significa una baja proteínica y lipídica, por ende determinados aminoácidos se darán de baja, y en poco tiempo sus reservas lipidicas se harán insuficientes en cualquier situación de ayuno.

5- otra opcion?

Comer una dieta sana y balanceada, esto es, no reservarse en que se va a comer sino en las cantidades que se tomarán. Por ejemplo, un desayuno completo hace que la mañana se vaya tranquila, un almuerzo mediano y una cena ligera para una digestión adecuada.

Esto lo dice cualquier nutriólogo, y endocrinólogo -porque tengo problemas de páncreas-

Saludos!

yo sumaria 1 + 2 +3, asi tenes todos los grupos de alimentos

Creo que todas son una buena dieta porque no se si sabes que la mjor dieta es comer balanciado y hacer 5 comidas diarias en las que 2 de ellas se llaman merienda y se basan en mucha fruta saludable o vegetales cuando quieras estar en forma busca tambien un nutricionista que te ayude porque entre ambos pueden montar una dieta muy saludable

consulta en la pagina dr.cormillot el sitio justo para el peso justo,alli encontraras todo lo que buscas y mas,pero te digo que debes comer de todo y poco.alondra