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Hola muchas personas creen que entre mas entrenen mas musculo tendran, pero no es asi, tus musculos crecen en el descanso asi que es una de las cosas mas importantes, Se sabe que los culturistas y modelos asisten casi a diario a largas rutinas en el gym pero lo que no muchos saben esque todos los dias trabajan en musculos diferentes, hay personas que dicen que un musculo solo se debe entrenar 1 vez por semana, y otros dicen que 2. El tiempo promedio para que un musculo se recupere totalmente es de 72horas, asi que yo recomiendo que construyas una rutina en la que te permita entrenar tus musculos 2 veces por semana, YO entreneno 4 veces por semana y recibo mejores resultados que cuando entrenaba 5 dias . Lunes-martes Jueves-viernes los dias lunes y jueves entreno los mismos musculos al igual que martes y viernes.

En cuanto a tu alimentacion aumenta la ingesta de proteinas a 2gr por Kg de tu peso (carnes, huevos) Carbohidratos y calorias, es innevitable que mientras aumentas volumen ganes un poco de grasa (no necesariamente panza)come de 4 a 6 veces en el dia. Evita grasas y golosinas si entrenas correctamente no tienes porque engordar

Recuerda estas 3 palabras ENTRENAR, DESCANSAR Y ALIMENTAR suerte !(Y)

Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info/

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!

Si quieres un sistema completo para seguir, un programa práctico, no teórico entonces el programa Somanabolico Maximizador de Músculos de aquí https://tr.im/19FKh es lo que buscas.

El software Somanabolico Maximizador de Músculos se apoya principalmente en la personalización, los programas de comestibles y de entrenamiento son personalizables y ajustables según la condición de cada individuo o persona.

Este es un sistema especial, un sistema con lo cual, positivamente conseguirá percibir musculo en solo unas semanas.

El programa Somanabolico Maximizador de Músculos es tan bueno porque pone a tu cuerpo a trabajar hasta mientras duermes y es allí donde prácticamente se lleva a cabo el trabajo más duro y este sistema te da las herramientas para conseguir eso.

El único que te ha puesto algo que merece la pena es Danilo, muy buena respuesta. Yo normalmente para masa muscular hago 3 dias a la semana, tienen que ser alternos, nunca días consecutivos, y agrupados en 2 músculos por día. Tienes que hacer piernas para complementar y que no se te olvide salir a correr, sobre todo los dias que no vayas al gimnasio, para no acumular grasas innecesarias. Comer entre 5-6 veces diarias pero ya sabes que tienes que comer lo tipico, pechuga de pavo, pan integral, ensaladas, lacteos, claras de huevo, arroz, ...

PODES IR TODOS LOS DIAS 1 HORA POR DIA

lo recomendable es ir 5 días y descansar 2 días para la dieta poca grasa frutas y verduras vitaminas proteínas hacer las rutinas como son

dicho por médicos 3 serian los recomendables, ahora si tu quieres musculatura ves 5 días a la semana.

Y sobre la comida come 5 veces pero pocas cantidades, nada de grasa, todo a la plancha, verduras etc, otra cosa es si quieres augmentar masa musculas primero tienes que engordar para hacer sitio al musculo, entonces te recomiendo antes de ir a dormir pégate un tazón de cereales, etc, y luego después de un tiempo abras ganado masa muscular, luego te toca perder el exceso de grasa.

complementos, toma batidos mixtos en proteína y carbohidratos, y ademas toma creatina te dara enegía y fuerza, suerte

mmmmm

todos los dias mientras mas ballas mas musculatura

come frutas y verduras