Cuanto peso de masa muscular puedo subir en 10 semanas?
Me refiero a esto ya que voy a entrar a un reto de mi gimnasio y la verdad yo quiero subir minimo 3 kilos de masa muscular en 10 semanas pero mis gran objetivo son 5 kilos pero no se si puedo hacer esto con dieta y una rutina para mi objetivo
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Saludos:
Consume mas de 4 veces a la semana pavo, semillas secas como almendras, nueces, semillas de girasol etc. Consume mantequilla de mani 1 vez al dia.Tres vasos de leche de 8oz al dia, descremada y 0% azucar. Come 6 veces al dia, consume vegetales verdes, pescado, jamon de pavo. Y lo principal ejercicios de poco peso y muchas repeticiones. Espero lo logres. Suerte.
eso depende de varios factores como. metabolismo, nutricion, estatura, peso, por una parte, por otra el tiempo que le dedicas al gimnasio
Depende la voluntad de cada individuo.
Te recomiendo realizar ejercicio por ti mismo y pensando en beneficios a largo plazo, más que para probar algo a alguien.
Subirás a lo mucho 2.5 kilos. :D