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pues si, despues de un entrenamiento duro es bueno hacer ejercicios de flexibilidad, y despues dejar un dia para un entrenamiento mucho mas leve...sino el exceso de acido lactico no se elimina y es la razon de que al otro dia no puedas ni caminar por el dolor de tus musculos.....y el tono muscular (la dureza a la que te refieres) es dependiente del grado de ejercicio, lo recomendable es que no te sobreentrenes, sino no ganas tono muscular, solo unos musculos agarrotados......haz ejercicio moderado, pero ve cambiandole, un dia abdominales y un dia piernas, y asi...ademas de que dejaras a tus musculos descansar haras ejercicio mas completo........por cierto, la seccion de fisicoculturismo es otra, aqui son artes marciales

Los kilos demás logran ser un grave aprieto sí no se controla a tiempo y no solo para nuestro ego sino igualmente para nuestra salud.

Pierde grasa abdominal, el metodo que se consigue encontrar aquí https://tr.im/1A0OZ es uno de los metodos más exitosos para deshacerse en pocas semanas de grasa abdominal y lucir un vientre plano y vigorizado.

Para lograr este intención solamente se debe optar por una nutrición proporcionada combinada con la práctica corriente de un hábito de prácticas fundamentalmente diseñada para combatir la grasa abdominal  sin tener de darle demasiado tiempo ni obrar grandes esfuerzos físicos y todo esto se irá descubriendo paso a paso en este libro.

se aplica a todos los musculos, pero para diferentes clases de esfuerzo

por ejemplo si en lunes haces 3 series de 200 abdominales seguidas de cada clase, seguramente martes andarás cansado, y debes descansar

pero si lunes haces 5 series de 50, martes deberias hacer algo tambien, o el musculo se dormirá

hay k ir combinando diferente tipo de entrenamiento, y ser muy constante para ponerlas duras