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Antes de Responder...queria corrigir a pessoa acima ! Nutricionista nao faz milagre...ela apenas faz o trabalho dela, que aliás é essencial para a a boa saúde das pessoas !

Olha...Nao adianta vc comer td que ver pela frente e dps passar mal...vc come mt ? Ótimo,Mais isso nao vai fazer vc engordar, vc só irá ficar enxada e mais nada ! vc tem que comer em horários programados ! no seu caso, de 3 em 3 Horas ! o que vai lhe ajudar a ganhar peso é uma boa nutricionista, admiro mt este profissional e tenho certeza que é o que vc precisa...Nao fique aqui perdendo tempo perguntando pra um ou pra outro como fazer isso ou aquilo Ok ? Procure uma nutricionista pois ela vai te recomendar a melhor alimentaçao pra vc...Nao tenha medo ! eu tive acompanhamento de uma nutricionista uns 2 anos atrás e me ajudou Bastante...

Bjss e até ++

come uma vaca inteira duma só vez

Olha eu tenho uma amiga que também tem 12 anos (eu também tenho!!!) e ela é muito baixa e também pesa o mesmo que tu.

faz uma dieta saudável 6 refeições por dia (pequeno almoço <2h e meia> meio da manhã<2horas e meia> almoço <2horas e meia> lanche <2horas e meia> 2º lanche<2horas e meia> jantar e se te deitares 2 horas e meia depois de jantar faz uma seia.

No pequeno almoço deves comer torradas com manteiga e leite ou cereais com leite ou iogurte

No meio da manhã deves beber um iogurte e bolachas ou uma peça de fruta.

ao almoço e ao jantar deves comer sempre sopa, o prato principal deve ter sempre carne ou peixe e o acompanhamento deve ser arros ou batatas ou até mesmo salada a sobremesa pode ser uma peça de fruta ou gelatina...

Ah! Como tens 12 anos deves passar o dia todo na escola por isso em vês de 2 horas e meia podes fazer assim: 2horas e meias = a um intervalo.

Espero ter ajudado mas é melhor ires a uma nutricionista elas fazem milagres.

Ciau

Nossa, vai no médico, só ele e apenas ele pode te ajudar !!

Nossa. Come um 4 torradas de manhã. Repete o prato 3 vezes na hora do almoço. Come muito na janta!

Come bastante banana!!