Mira, te paso unos links que te van a yudar. Ahi vas a encontrar medicos, nutricionistas, psicologos y entrenadores fisicos que pueden hacer que bajes de peso sin sufrir y lo mas importante, que cambies tus habitos alimenticios y no vuelvas a tener problemas de sobrepeso nunca mas.
fijate que tenes para hacer consultas , eso te puede ser util.
Y consejo: ojo con las dietas o productos milagrosos....mira que todo lo que se baja rapido se recupera igual de rapido..y a veces, algunas cosas, dejan huellas terribles en nuestra salud.
MIRA YO BAJE RAPIDISIMO EN CLASES DE AEROBICS VE POR LO MENOS UN MES TODOS LOS DIAS UNA CLASE Y SI VES QUE VA FUNCIONANDO VAS AUMENTANDO LOS DIAS HASTA QUE TENGAS EL PESO IDEAL PERO AL MISMO TIEMPO TOMA MUCHA AGUA DE LIMON O JAMAICA SIN AZUCAR COMO AGUA DE USO POR LO MENOS 2 LTS AL DIA, COME VERDURAS AL VAPOR, Y COCINA CON ACEITE DE OLIVA ESE NO ENGORDA ,Y NO COMAS PAN A MENOS Q SEA POCO INTEGRAL . A MI ME SIRVIO
Nota: La leche debe ser descremada o baja en calorias
A media mañana un pequeño refrigerio con:
fruta melon, sandia, papaya o piña picada (2 rebanadas)
o una gelatina o un vaso de yogurt light.
La comida debe ser más completa puedes incluir casi de todo, solo cuida que la carne por ejemplo sea azada o cocinala con muy poca grasa (nada empanizado) .Trata de comer mas verduras, en cuanto a aderezos para las enzaladas que sean bajos en grasas tambien evita lo más posible la mayoneza, la mostaza si puedes comerla. En cuanto a pan o tortilla no debes exederte de cuatro raciones diarias.
sopa de verduras carne azada y ensalada verde o de verduras varias sin limite
postre papaya
cena
cereal o una quesadilla (solo una y de preferencia de queso panela) o bien una rica ensalada.
entre comidas frutas
y toma mucha agua esta es como puedes darte cuenta para limpiar tus intestinos y purificar tu cuerpo de grasas procura hacerla solo 3 o 4 dias
ahora si no quieres hacer una dieta muerete de hambre (ninguna de las dos lo son) solo elimina las arinas y garnachas de tu alimentación toma mucha agua, y midete con los azucares, caminar 30 min diarios, como deporte. o has bicicleta es muy buena para bajar de peso no es muy cansada y te hace bien para la circulación.
preuba este libro es muy bueno "como bajar de peso en 25 dias sin dejar de comer" lo puedes bajar en www.kilitos.com si lo bajas en internet es gratis.
que tal si tu problema para bajar de peso es la tiroides, intenta comer unas 4 o 5 veces al dia pero no en exceso y trata de incluir mas fibra en tu dieta (la avena cruda en un licuado es muy efectiva), tambien puede ser que estes reteniendo liquidos.
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Ve mejor con un buen medico
Mira, te paso unos links que te van a yudar. Ahi vas a encontrar medicos, nutricionistas, psicologos y entrenadores fisicos que pueden hacer que bajes de peso sin sufrir y lo mas importante, que cambies tus habitos alimenticios y no vuelvas a tener problemas de sobrepeso nunca mas.
http://www.dietaclub.com/
http://www.dietascormillot.com/
http://www.drcormillot.com/
espero te sirvan
fijate que tenes para hacer consultas , eso te puede ser util.
Y consejo: ojo con las dietas o productos milagrosos....mira que todo lo que se baja rapido se recupera igual de rapido..y a veces, algunas cosas, dejan huellas terribles en nuestra salud.
suerte!!!
3 cosas básicas.La primera es un absoluto compromiso con tu
bienestar.La segunda estar decidida a seguir disciplinadamente
las siguientes instrucciones.La tercera,sacar unos pesitos del
bolsillo,buscar un distribuidor Herbalife y comprarle el batido.-
Si quieres saber un poco más visitame en mi sitio :
www.versebien.com/hoyoenuno
MIRA YO BAJE RAPIDISIMO EN CLASES DE AEROBICS VE POR LO MENOS UN MES TODOS LOS DIAS UNA CLASE Y SI VES QUE VA FUNCIONANDO VAS AUMENTANDO LOS DIAS HASTA QUE TENGAS EL PESO IDEAL PERO AL MISMO TIEMPO TOMA MUCHA AGUA DE LIMON O JAMAICA SIN AZUCAR COMO AGUA DE USO POR LO MENOS 2 LTS AL DIA, COME VERDURAS AL VAPOR, Y COCINA CON ACEITE DE OLIVA ESE NO ENGORDA ,Y NO COMAS PAN A MENOS Q SEA POCO INTEGRAL . A MI ME SIRVIO
Lo que puedes hacer es distribuir tus alimentos en 5 comidas al dia.
Durante el desayuno puedes tomar:
Un vaso de licuado de paltano o papaya sin azúcar o con muy poca.
O un plato de cereal con fibra y leche y puedes de igual forma comer una fruta(platano, manzana o una rebanada de papaya)
O bien un omelete de claras de huevo con champiñones o lo ke se te ocurra (2 huevos)Y puedes tomar una taza de cafe o té con cualquiera de los tres
Nota: La leche debe ser descremada o baja en calorias
A media mañana un pequeño refrigerio con:
fruta melon, sandia, papaya o piña picada (2 rebanadas)
o una gelatina o un vaso de yogurt light.
La comida debe ser más completa puedes incluir casi de todo, solo cuida que la carne por ejemplo sea azada o cocinala con muy poca grasa (nada empanizado) .Trata de comer mas verduras, en cuanto a aderezos para las enzaladas que sean bajos en grasas tambien evita lo más posible la mayoneza, la mostaza si puedes comerla. En cuanto a pan o tortilla no debes exederte de cuatro raciones diarias.
Después de la comida haces otro refrigerio con:
1/2 taza de jicama o pepino o
una gelatina y puedes tomar té o cafe con tu refrigerio.
La cena no debes omitirla, puedes comer :
Dos quesadillas de queso panela u otro queso que tenga poca grasa y ensalada de lechuga te o cafe
Un sanwich con jamon de pavo un poco de moztaza y muy poquita mayonesa queso y ensalada de lechuga te o cafe
puedes variar los menus con algo que a ti te guste, pero no incluyas cosas que tengan demasiadas grasas, evita las golosinas y postres.
No dejes el ejercicio, minimo 30 min diarios, a mi me funciono, si no funciona lo mejor es que consultes a un especialista.
Están estas dos son muy buenas si las haces con disciplina.
la de proteÃnas
puedes comer todas las carnes y carnes frÃas excepto las salchicha. verduras todas menos zanahoria y tomate crudo, ningún tipo de tubérculo, lácteos, frutas (nada mas el pepino)y semillas o granos (como cereales) en caso de sentirte mal una mitad de naranja y toma mucha agua pura. puedes comer todo lo permitido si te da hambre
no la sigas mas de dos semanas y date un dÃa libre a la semana(solo uno) de comer lo que se te antoje.
La segunda es la de la papaya
desayuno
papaya y lo que quieras como un huevo y una rebanada de pan con café, o cereal con leche, una taza (no te pases come moderadamente)
a medio dÃa
papaya y una fruta la que se te antoje
comida
sopa de verduras carne azada y ensalada verde o de verduras varias sin limite
postre papaya
cena
cereal o una quesadilla (solo una y de preferencia de queso panela) o bien una rica ensalada.
entre comidas frutas
y toma mucha agua esta es como puedes darte cuenta para limpiar tus intestinos y purificar tu cuerpo de grasas procura hacerla solo 3 o 4 dias
ahora si no quieres hacer una dieta muerete de hambre (ninguna de las dos lo son) solo elimina las arinas y garnachas de tu alimentación toma mucha agua, y midete con los azucares, caminar 30 min diarios, como deporte. o has bicicleta es muy buena para bajar de peso no es muy cansada y te hace bien para la circulación.
La verdad, una vida entera de sube y baja, me ha dicho, que lo mejor es la fuerza de voluntad, TU PUEDES BAJAR.
preuba este libro es muy bueno "como bajar de peso en 25 dias sin dejar de comer" lo puedes bajar en www.kilitos.com si lo bajas en internet es gratis.
suerte a mi me funciono.
que tal si tu problema para bajar de peso es la tiroides, intenta comer unas 4 o 5 veces al dia pero no en exceso y trata de incluir mas fibra en tu dieta (la avena cruda en un licuado es muy efectiva), tambien puede ser que estes reteniendo liquidos.