el ejersisio?

nesesito saber si las abdominales co me asen dano por que estoy operado de ua hernia y tengo miedo que se me buelba a abrir. y que me den algunos consejos para rebajar grasa de mi estomago, pecho y brazos y (no voy al gym porque vivo en usa y no tengo quien me lleve)

Update:

ya pasaron casi 16 anos desde mi operacion

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