Llega a suceder que después de haber tenido un bebé la mayoría de las féminas lucen como si tuvieran 4 ó 5 meses de embarazo, motivo por el que muchas se sienten frustradas y poco atractivas; sin embargo, al ejercitarse, además de seguir el régimen alimenticio antes descrito, es posible recuperar la figura y fortalecer los músculos. Es importante aclarar que no se debe practicar actividad física inmediatamente después del parto, ya que pelvis, útero y abdomen se encuentran frágiles; lo más recomendable es esperar 40 días si fue parto natural y entre 2 y 3 meses si se practicó cesárea.
A continuación le presentamos diversos ejercicios que le ayudarán a fortalecer aquellas partes que con mayor frecuencia se debilitan durante el embarazo. -Glúteos. Estando de pie, junta tus extremidades inferiores y coloca las manos sobre una silla, posteriormente, inhala al mismo tiempo que levantas una pierna hacia atrás sin ladear caderas y contrae el abdomen hasta donde te sea posible. Realiza dos series de 10 repeticiones con cada pierna.
-Abdomen. Acuéstate sobre una colchoneta, dobla las rodillas y pon tus manos atrás de la nuca; luego inhala al tiempo que levantas cabeza y hombros, y toca con el codo la rodilla del lado contrario (alternar codo izquierdo y derecho). Haz cuatro series de ocho repeticiones.
-Glúteos y abdomen. Acuéstate boca abajo, y al respirar levanta despacio una pierna y el brazo contrario. Deben realizarse cuatro series (alternando las extremidades) de ocho repeticiones.
-Cintura. De pie, separa las piernas y flexiona ligeramente las rodillas, levanta los brazos en forma de óvalo, posteriormente gira la cintura hacia la derecha lo más que pueda mientras inhala, exhale el aire al volver a la posición original, luego proceda hacia la izquierda. Haga cuatro series de 10 repeticiones alternando los movimientos en cada lado.
Ahora, lo único que resta es la piel. Para que luzca tersa y firme puedes recurrir a cremas corporales cuya fórmula incluya algas, colágeno y elastina; asimismo, son eficaces las prendas rellenas de gel (por ejemplo, brassieres y cubiertas para muslos y brazos), las cuales tienen que ponerse recién salidas del refrigerador para que el frío tonifique y active las fibras elásticas de la epidermis.
Considera que lucir espectacular a los dos días del parto ni en películas de ciencia ficción se ve, así que ten paciencia, disciplina y dedicación, y notarás que en pocos meses su cuerpo es otra vez atractivo y fuerte.
HOLA! lo recomendable médicamente son 6 meses, pues según los médicos es el tiempo que se lleva la matriz en volver a su lugar y tamaño normal, yo pase x una cesárea en noviembre pasado, lamentablemente mi cesárea fue x óbito fetal (era mi primer bebe y falleció dentro de mi vientre a los 8 meses) espera prudencialmente 6 meses, las abuelitas recomiendan 1 año pero el cuerpo también te pide lo refuerces, mientras mas te cuides mejor x tu salud y la de tu bebé. saludos desde Guatemala
La desmoralización es prejudicial por este motivo no desesperes porque la solución para quedarte embarazada es real, es aquí http://quedarembarazada.enle.info/?81l3 Tengo una amiga que se quedó embarazada con la ayuda de este procedimiento, ulteriormente a cantidad intentos y decepciones, descubrí esta página y intenté el método, en final nada podía perder sino que ha ganado todo puesto que se quedó embarazada en menos de 2 semanas.
Disminuir los kilos demás se ha tornado en una persistente lucha, día tras día, tener un cuerpo bien definido, no es solo belleza sino del mismo mode es bienestar.
El innovador programa Pierde grasa abdominal, el libro de Mike Geary, un entrenador privado atestado y especializado en nutrición lo logras ubicar aquí https://tr.im/18v12
Pierde grasa abdominal es una sobresaliente guía donde se explican los técnicas más eficaces y innovadores que te consentirán echar para siempre la grasa abdominal y lucir un barriga firme en pocas semanas, siguiendo un técnica nutricional y la costumbre de fáciles movimientos
yo pienso que es mucho mejor y seguro después de 6 meses pero durante los dos y tres menes hacer un ejercicio suave como por ejemplo , caminar media hora ... no es malo chaus que les valla bn.
Hola, tu obstetra debe responderte a esta pregunta ya que no siempre se recomienda esperar el mismo tiempo...
En mi experiencia a los 3 meses de la cesárea me dijo que podía comenzar, pero tengo amigas que tuvieron cesárea y las hicieron esperar mas de 6 meses...
después de la dieta puedes empezar hacer ejercicio de bajo impacto, trata de no cargar cosas pesadas porque eso si te puede hacer daño, el ejercicio no , na damas no abuses.
pues las mera verdad es asta que te sierre la herida porquye si havces ejercicio antes puede que la herida no te sane y eso te puede perjudicar ok amiga que pases un buen dia y recuerda asta que te cierre la herida porque sino te vas a perjudicar
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Actividad física, indispensable
Llega a suceder que después de haber tenido un bebé la mayoría de las féminas lucen como si tuvieran 4 ó 5 meses de embarazo, motivo por el que muchas se sienten frustradas y poco atractivas; sin embargo, al ejercitarse, además de seguir el régimen alimenticio antes descrito, es posible recuperar la figura y fortalecer los músculos. Es importante aclarar que no se debe practicar actividad física inmediatamente después del parto, ya que pelvis, útero y abdomen se encuentran frágiles; lo más recomendable es esperar 40 días si fue parto natural y entre 2 y 3 meses si se practicó cesárea.
A continuación le presentamos diversos ejercicios que le ayudarán a fortalecer aquellas partes que con mayor frecuencia se debilitan durante el embarazo. -Glúteos. Estando de pie, junta tus extremidades inferiores y coloca las manos sobre una silla, posteriormente, inhala al mismo tiempo que levantas una pierna hacia atrás sin ladear caderas y contrae el abdomen hasta donde te sea posible. Realiza dos series de 10 repeticiones con cada pierna.
-Abdomen. Acuéstate sobre una colchoneta, dobla las rodillas y pon tus manos atrás de la nuca; luego inhala al tiempo que levantas cabeza y hombros, y toca con el codo la rodilla del lado contrario (alternar codo izquierdo y derecho). Haz cuatro series de ocho repeticiones.
-Glúteos y abdomen. Acuéstate boca abajo, y al respirar levanta despacio una pierna y el brazo contrario. Deben realizarse cuatro series (alternando las extremidades) de ocho repeticiones.
-Cintura. De pie, separa las piernas y flexiona ligeramente las rodillas, levanta los brazos en forma de óvalo, posteriormente gira la cintura hacia la derecha lo más que pueda mientras inhala, exhale el aire al volver a la posición original, luego proceda hacia la izquierda. Haga cuatro series de 10 repeticiones alternando los movimientos en cada lado.
Ahora, lo único que resta es la piel. Para que luzca tersa y firme puedes recurrir a cremas corporales cuya fórmula incluya algas, colágeno y elastina; asimismo, son eficaces las prendas rellenas de gel (por ejemplo, brassieres y cubiertas para muslos y brazos), las cuales tienen que ponerse recién salidas del refrigerador para que el frío tonifique y active las fibras elásticas de la epidermis.
Considera que lucir espectacular a los dos días del parto ni en películas de ciencia ficción se ve, así que ten paciencia, disciplina y dedicación, y notarás que en pocos meses su cuerpo es otra vez atractivo y fuerte.
HOLA! lo recomendable médicamente son 6 meses, pues según los médicos es el tiempo que se lleva la matriz en volver a su lugar y tamaño normal, yo pase x una cesárea en noviembre pasado, lamentablemente mi cesárea fue x óbito fetal (era mi primer bebe y falleció dentro de mi vientre a los 8 meses) espera prudencialmente 6 meses, las abuelitas recomiendan 1 año pero el cuerpo también te pide lo refuerces, mientras mas te cuides mejor x tu salud y la de tu bebé. saludos desde Guatemala
La desmoralización es prejudicial por este motivo no desesperes porque la solución para quedarte embarazada es real, es aquí http://quedarembarazada.enle.info/?81l3 Tengo una amiga que se quedó embarazada con la ayuda de este procedimiento, ulteriormente a cantidad intentos y decepciones, descubrí esta página y intenté el método, en final nada podía perder sino que ha ganado todo puesto que se quedó embarazada en menos de 2 semanas.
Disminuir los kilos demás se ha tornado en una persistente lucha, día tras día, tener un cuerpo bien definido, no es solo belleza sino del mismo mode es bienestar.
El innovador programa Pierde grasa abdominal, el libro de Mike Geary, un entrenador privado atestado y especializado en nutrición lo logras ubicar aquí https://tr.im/18v12
Pierde grasa abdominal es una sobresaliente guía donde se explican los técnicas más eficaces y innovadores que te consentirán echar para siempre la grasa abdominal y lucir un barriga firme en pocas semanas, siguiendo un técnica nutricional y la costumbre de fáciles movimientos
yo pienso que es mucho mejor y seguro después de 6 meses pero durante los dos y tres menes hacer un ejercicio suave como por ejemplo , caminar media hora ... no es malo chaus que les valla bn.
yo me faje a los 15 dias. pero si estoy dudosa de cuando comenzar a ejercitarme
HOLA AMIGA YO TUBE 2 CESAREAS Y EMPEZE A HACER EJERCICIO APARTIR DE LOS 3 MESES SUAVES NO BRUSCOS SUERTEE SALUDOS
Hola, tu obstetra debe responderte a esta pregunta ya que no siempre se recomienda esperar el mismo tiempo...
En mi experiencia a los 3 meses de la cesárea me dijo que podía comenzar, pero tengo amigas que tuvieron cesárea y las hicieron esperar mas de 6 meses...
Saludos y suerte...
después de la dieta puedes empezar hacer ejercicio de bajo impacto, trata de no cargar cosas pesadas porque eso si te puede hacer daño, el ejercicio no , na damas no abuses.
pues las mera verdad es asta que te sierre la herida porquye si havces ejercicio antes puede que la herida no te sane y eso te puede perjudicar ok amiga que pases un buen dia y recuerda asta que te cierre la herida porque sino te vas a perjudicar