entrate domanda semplice semplice?
oggi ho assunto 1595 kcal...a cena mangierò solo un piatto di zucchine senza olio...la mia domanda è:
visto che 795 kcal le ho assunte solo a merenda(con 2 crepes fatte in casa di 150 kcal l'una + circa 11 cucchiaini di nutella che sarebbero 495kcal) lo so ho esagerato..però ho fatto almeno 65 minuti di cyclette consumando 525kcal circa...perciò si potrebbe dire che con la cyclette ho smaltito la nutella?
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Si, con lo sport che hai fatto la nutella è andata! Per un giorno non fa nulla, a cena mangia le zucchine ma solo per questa volta!
A parte che per un giorno potresti anche sgarrare e non succede nulla! Cioè fare una cena sulle 200kcal visto che cmq hai fatto cyclette! La prossima volta attenta alla nutella, va beh che è buona ma massimo 1 cucchiaio la mattina se ti viene voglia!
Ormai lo sgarro è andato, non ci pensare più!
è una bufala fare diete calcolando solo le calorie. ogni persona ha un metabolismo diverso e assimila i cibi in modo personale. mangia cibi gustosi sani freschi in quantità adeguate al tuo fisico e all'attività che svolgi. solo tu puoi regolarti al meglio.se il tuo cervello raggiunge la sazietà perchè hai masticato bene, avrai bisogno di meno cibo e assimilerai meglio i nutrienti.