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Primero cerrar el ordenador. Segundo tomar un vaso de leche caliente. Tercero ir a la cama. Cuarto relajarse y no esperar que "venga el sueño". Quinto tratar de dejar la mente en blanco o "pasear" por los pensamientos pero no centrarse en ninguno.

Si se hace así, no falla.

Jalatela...y veras como te relajas y te da sueño... :)

La mejor medicina, que supera toda pastilla o tableta , es el trabajo, hasta el cansancio, veraz que rico sueño tiene. No te despierta ni el pito de un tren antiguo. Suerte con tu almohada.

Toma "TE" siete azares. Valeriana te de tila. tmabien melatonin ayuda, y todos son naturales. Busca alguna grabacion de relajacion y meditacion o algo asi. Suerte!

una taza de leche tibia y una onza de cognac si tienes edad para tomarlo

una compania quizas no te gusta dormir sola o solo , leer un libro no se me ocurre nada mas suerte chaoooo

tomate en la noche un the de hoja de lechuga e incluso un baño de lechuga es efectivisimo suerte

Relajate, date un baño caliente y no comas pesado en la noche, come algo uy ligero y un baso de leche. Durante el dia come poco pero come bien, evita las azucares y comidas altas en carbohidratos hacia el final del dia que son las que te dan muchisima energia. No caigas en un ritmo en que comienzas a dormir despues de la madrugada sino cada vez empeoraras mas y mas. Hay somniferos naturales es decir que no son drogas que tienen propiedades naturistas y te ayudan a relajarte. Usa una si es grave tu situacion y si de plano no puedes dormir, ve con tu medico.

Pues para mi gusto aun no es tarde aaron, pero si ´para ti lo es.. pues acuestate cierra tus ojos y comienza a respirar profundamente por la nariz y suelta por la boca el aire poco a poco, lentamente y asi te concentraras solo en la respiracion y cuando menos acuerdes ya estaras en los brazos de morfeo...o sea bien dormido,, hazlo y veras los resultados..suerte¡¡¡ y buenas noches¡¡¡

ME HAN COMENTADO QUE UN TE DE ANIS ESTRELLADO...AYUDA!! suerte :)