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Lo mismo que para almorzar.

completamente falso. yo estuve siguiendo la dieta que me dio una nutricionista, y aparte de en el almuerzo tambien TODAS las noches acompañaba la cena con una ensalada de 100 gr (eso si, para aderezar solo aceite de oliva, limon o vinagre). ya ahora que estoy en mi peso me dio una dieta de mantenimiento, que tambien lleva ensalada en la cena...

asi que no, NO engorda.

No, las ensaladas no engordan. Solo las tipo McDonalds, llenas de salsas grasosas y aderezos que hacen que mas que ensalada parezca hamburguesa lo que comes. Feliz cena.

No creo, yo al menos también gusto de cenar ensaladas o cualquier verdura verde que tenga en el refrigerador, eso sí, yo las como con un poco de crema agria cuando me aburro de comerlas simples.

No. siempre y cuando sea todo verde, fresco y no lo aderezes con salsas. A cambio de ellas usa limon(par de gotas), un par de gotas de aceite de olivas y poca sal mucha agua al rato de comerla. Puede incluir esta lechuga espinaca, pimenton, pepino(cucumber), apio(celery).

Si tienes mucha hambre o no necesitas bajar mucho(no es para todos los dias), mezclalo con una lata de atun en agua(sacas el agua).

Puedes alternar esa opcion dietetica con frutas tales como; fresas banano(no tan maduro), manzana, papaya, y melon. Puedes rorearle queso rayado, del fresco( en algunos paises le llaman cuajada) o busca uno bajo en grasa. y le puedes agrgar un poco de yogurt de dieta, del que no tiene ni azucar, ni grasa. O si lo prefieres un chorrito de mermelada de frutas(dietetica). Consume una porcion razonable, y toma agua despues de media hora.

Esto funciona si tambien cuidas las otras dos comidas(desayuno y almuerzo). Los ultimos estudios han comprobado que la primera comida debe ser mas cargadita de carbohidratos que las otras 2, es la comuida mas importante. De ella depende la cantidad de hambre que tengas ese dia, la energia, y que tu metabolismo trabaje mas rapido.

Consume granos integrales(pastas enteras, arroces enteros...) No comas mas de una harina en una comida, y si necesitas bajr montones, solo puedes comerla al desayuno o al almuerzo. Aconsejan comer un "snack" entre comidas, pero debe ser una fruta o una barra de granola sin azucar.

Buena suerte,

eso es mentira y s elo puedes preguntar a un dietista la ensalad es lo que te manda a comer simepre que se hace dieta y no engorda

Depende de que sea tu ensalada y el aderezo que le pongas.

Si es de vegetales no tiene porque engordarte, al contrario, favorece la digestión, pero si es con quesos enteros o la adicionas con alimentos muy pesados o grasosos, seguramente si te causará el efecto contrario a lo que esperas.

Para cenar te recomiendo alimentos ricos en fibra y que sean ligeros, especialmente si comiste bien.

Lo que tengo entendido es que la lechuga no es muy buena para la digestion y obviamente depende con que lo acompañes. Es recomendable una cena liviana, puede ser un pedazo de carne asada o al horno con un poco de tomate y lechuga, alguna ensaladita mixta, ensalada de frutas con jamon y queso........algo liviano.

Tutankamón responde:

No hagas caso, son puros mitos.

no se yo si engorda....