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Cierra fuertemente tus puños y coloca los nudillos de los "dedos índice y medio" (ni del anular ni del meñique, pues se mueven) de cada mano firmemente sobre un almohadón (cojín) primeramente. Haz lagartijas (flexiones) de esta manera... arriba y abajo, arriba y abajo. Empieza por 10 y sube el número gradualmente. También, con el tiempo pasa a superficies más duras (madera, por ejemplo), hasta que llegues a concreto puro.

Esto te endurecerá manos y brazos a nivel extremo. Empieza con cuidado para no romperte nada. Y si duele al principio, no te preocupes, siempre es muy doloroso comenzar con esto. Con el tiempo romperás tablas de tan macizos que serán tus puños y brazos, y hablo en serio.

pero haces ejercicios especificos para los brazos?o ejercicio en general....pilla unas pesas y con los brazos estirados hacia los lados subelos y bajalos sin doblar el codo.

no hay forma mas rapida, sana y saludable, que hacer repeticiones con tu propio peso......... por ejemplo realiza muchas lagartijas, has varias, poco a poco aumentale el numero de series..... o realiza algun ejercicio donde uses las distintas regiones del brazo, pero eso si con tu propio peso........ (practique gimnasia olimpica)......... suerte..

tienes que cambiar de alimentacion incluye mas carnes blancas a tu dieta, asi como tambien, verduras de color verde obscuro, acelgas espinacas,berros,brocoli,ejotes, nopales,perejil,cilantro,esparragos, como tambien claras de huevo y algun complemento vitaminico, pero es tambien muy importante que le preguntes un instructor deportivo la manera de hacer tus ejercicios que te diga mas variedades para que sea mas efectivo, suerte y hechale ganas el deporte es vida a tus años.

masturate mas seguido y ya veras es cierto ..........

para que tus brazos se endurescan tienes que hacer un tipo especifico de ejercisios como tomar una pesa de 2 a 5 kilos y levantarlas unas 10 veses por cada brazos en una secion de 5

La mejor solución es hacer pesas y flexiones. Son los ejercicios dirigidos a esta parte del cuerpo y que te pueden dar resultado. Es una cuestión de hacer series e ir aumentando el número a medida que tengas más resistencia.

Saludos.

--------------Ninfa.

HACER MAS DEPORTE, TAL VEZ NO ESTÉS HACIENDO EL SUFICIENTE O EL QUE HACES NO ES EL ADECUADO,

TAMBIEN DALE TIEMPO AL CUERPO PORQUE LOS MUSCULOS NO SE ENDURECEN EN DOS DIAS