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per il momento niente crampi.

stiramento regolare e potente per allungare il muscolo interessato

poi lo comprimi e poi lo rilassi e un buon auto-massaggio circolatorio.

infine come t'hadetto il medico proteggiti dal freddo,

Son soggetta ai crampi notturni, ai polpacci e ai piedi. Sono eventi frequenti in gravidanza. La pratica di un moderato esercizio fisico favorisce la circolazione sanguigna: ideali sono il nuoto e le passeggiate. Per contenere il problema, consigliabili sono i cibi ricchi di calcio (latte e derivati, come lo yogurt o i formaggi), potassio (banane, kiwi, limoni, melone, anguria, parmigiano) e magnesio (lievito di birra, frutta secca), oppure si può ricorrere a idonei integratori a base di sali minerali. È bene inoltre camminare una quindicina di minuti prima di coricarsi ed effettuare qualche esercizio di stretching muscolare, stirando l’arto inferiore e flettendo lentamente, avanti e indietro, le caviglie e le dita dei piedi. Il trattamento sintomatico consiste nella flessione del piede sulla gamba, con lieve massaggio e applicazione di calore.