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Yo pasé de 176 lbs a 110, y te puedo asegurar que lo primero que debes hacer es proponerte la meta de bajar de peso hasta llegar a un peso saludable deacuerdo a tu estatura y estructura corporal..

+Actívate!: Sal a caminar 10 minutos antes de cada comida y 15 minutos después de cada comida, esto te ayuda un buen a acelerar la digestión y a sentirte mas liviano, trata de hacer 30 minutos a 1 hora de ejercicio diario, te recomiendo natación pues mueves casi todos los músculos del cuerpo, claro, sí lo haces bien....

+ Evita comer despues de las 7pm, después de las 7pm solo ingiere liquidos como agua ( de la cual debes consumir 2lts diarios como mínimo)...

+ No solo por que consumas productos ´light' vas a bajar de peso, gralmente estos se compensan en carbohidratos (Azúcares) en lugar de grasas... Los carbohudratos son mas dificiles de deshacer que las grasas....

+ Disminuye tu consumo de sales, pues hacen retengas agua y por lo tanto no bajes en volumen...

+Come de 3 a 5 veces, claro en cantidades decentes, no te excedas recuerda:

carnes: consume un trozo que sea del tamaño de tu palma, sin grasa, preferiblemente asado o con aceite de canola

-Carnes rojar, no las comas 7 días a la semana, sino máximo 3 días, consume en su lugar pescado (como el salmón, pues sus aceites ademas de ayudar a tu organismo, ayudan a tu piel a adquirir un color rosa saludable), o pollo pero ten en cuenta que tiene muchas hormonas....

-Queso: el equivalente a un pulgar

-Ensaladas verdes : platos grandes antes de cada comida te ayudarán a saciar tu apetito más rápido...

-Consume 5 frutas al día (te recomiendo la guayaba, pues poseé 16 vitaminas y te ayuda al ciclo de krebs)..

-Consume granos y cereales, en especial las almendras te ayudan a mejorar tu memoria..

+Trata de bajar tu consumo de calorías..

+NO TE MATES DE HAMBRE, recuerda, cada acción tiene una reacción... y si no comes adecuadamente tu energía, humor se van al caño y te va mal, y además esta el efecto pelota, y el peso de rebote puede ser el doble de lo que perdiste, así que ve a la segura come adecuadamente, no pierdas la cabeza, no eres Paris Hilton, tu eres tú y tu cuerpo es tuyo, CUIDALO, y mucha suerte!!!!

primero come a las 6am almuerzas suave como a las 1:30pm y si t da hambre ponte a masticar agua con hielo en trozos pequeños d verdad funciona hazlo!!!!!

Pues mira yo baje 10 kilos (22libras), pero fui con un nutriolgo-acupunturista, y esta doctora me hizo análisis de sangre, corazón y muchos otros para poder darme una dieta que me funcionara, me quito todo lo que tenia azucar, hasta fruta, todo hervido o asado, esto fue com por una semana, luego me la cambio y asi fue como por dos meses, tuve que seguir la dieta y además terapias de acupuntura.

Correr 3 o 4 veces por semana durante 20 minutos cada vez.

El correr es una de las actividades que te hacen adelgazar mas, ademas de traer otros excelentes beneficios para la salud.Yo te puedo ayudar a planificar a correr. Mandame un e-mail.

pues pase de comer dulces a comer fruta, y a tomar agua todos los días, he dejado la gaseosa por completo, y trato de comer sano lo más que puedo...=)

Yo recurrí a una nutricionista que me hizo un plan de alimentación y me dio mucho resultado. Puedes comer de todo, limitando cantidades y darte gustos cada semana o cada 15 días, no debes olvidar aumentar la cantidad de agua y realizar caminatas. Creo que es lo mejor porque además tienes el control de un profesional y lo importante es que no se habla de alimentos prohibidos.

como siempre la mejor manera de perder peso es comer bien y hacer ejercicio. no sigas dietas, ya que la mayoria de estas te provoca un rebote en tu peso.

lo que te sugiero es que comas bien y a tus horas, incluye en tu dieta mucha fibra y verduras, baja tu consumo de carne.

el mejor ejercicio que te recomiendo es caminar o en su defecto trotar, o tambien la natacion te ayuda mucho ya que en estos dos ejercitas toodo el cuerpo.

no te crea los productos comerciales, ya que los anuncian solo para venderte productos que a lo mejor ni sirver y hasta ponen en riego tu salud.

deje el helado, chocolates, gaseosas, por agua, y camino una hora a full por dia, me mantiene bien fisicamente.

sabes en ke esta el secreto de adelgazar?

en saber balancear las comidas....

es inevitable ke no subas de peso...cuanod a la hora de almuerxo comes...dos harinas ( ej: arroz y papa, o arroz y platano) es importante ke lo consultes con nutricionista y ke te enseñe a bañancear las comidas.....te loa seguro ke asi adelgzas

Comé normal. No te obsesiones y vas a bajar de a poco. El hecho de querer adelgazar YA MISMO!! es una locura, es algo biologicamente insano. El secreto es comer de todo, incluidos hidratos de carbono, la cuestión son las cantidades. Si un dia te agarran ganas de tomar helado tomá una bocha, y no 1/4 kilo, por ejemplo.

La sociedad de hoy en día nos hace creer que estamos gordos, cuando somos totalmente normales. El problema es que la gente cree que puede comer 1 kilo de cada producto (por asi decirlo), por tener la nomenclatura "light", y al final termina injiriendo más calorias que si hubiera comido normal.

Haceme caso y vas a bajar de a poco, es muy importante tambien hacer ejercicio, aunque sea 2 veces por semana, y por sobre todas las cosas, estar bien con vos misma, te lo digo por experiencia.

Espero que te haya servido.

Besos!!

Naty. :)