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Hola, mira chamo, el ejercicio no consiste en autoexplotarse y dar hasta decir basta, solo con que hagas 50 abdominales diarios es mas que suficiente, los resultados son a largo plazo como todo ejercicio, hay que solo ser constante y eficaz pero de nada sirve hacer 1000 diarios, solo se consegui que el cuerpo se canse se fatigue o se lastime y nada de buenos resultados, suerte.............saludos desde venezuela

no hagas series tan largas, has series de 10 y descansa, lo importante es la constancia, entre mas tardado es un ejercicio, el cuerpo internamente suelta el ácido láctico. y es lo que te provoca el dolor. Generalmente. busca en el diccionario que es el ácido láctico y así lo comprenderas.

Hola Angel, para empezar debes tener cuidado con las horas de la comida, ya que en digestion es malisimo que ejercites, quizas se deba a eso. Y por otro lado, si te estas iniciando en los ejercicios, se comienza poco a poco, aunque ya que ya quieras ver resultados, debes iniciar con una rutina de 3 series de doce cada una y gradualmente, semana por semana incrementar el numero uno cada vez, de esa manera tus musculos se iran adecuando al ejercicio y evitaras problemas como es del dolor de estomago, aparte de que estas en pleno crecimiento y te puedes causar un dano. A mi en el gimnasio me recomendaban hacer mi rutina solo con un vaso de jugo de naranja tomado almenos 45 minutos antes.

q primera obtenga buena condicion