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puedes comer otras cosas entre estas comidas q mencionas, pero en poca cantidad como fruta o yoghurt o puede ser q tengas sed, algunas veces s confunde la sed con el hambre, creo q con el tiempo te vas a acostumbrar a comer menos

suerte!!!

Si tu intestino es quien decide por ti, si tu intestino te dice qué y cuándo comer, si tu intestino te impide salir cuando quieres o te hace sentir vergüenza por desafortunados “imprevistos” entonces es el momento de que pongas fin a esta situación con este software de aquí http://adiosintestinoirritable.latis.info/?fKO9 , Adiós Intestino Irritable.

Adiós Intestino Irritable es un programa completo y totalmente natural que te enseña pasó a paso como terminar con los dolores del colon irritable.

Este manual, Adiós Intestino Irritable, va dirigido a hombres y mujeres de todas las edades que sienten o sufren de esta condición. El método de este manual no obstante, ha sido comprobado por miles de personas alrededor del mundo, personas que han eliminado este problema

Si te sientes cansada, es que hay algo que no estas haciendo bien, lo mas recomendable es que vayas con un nutriologo, para que de acuerdo a tu edad, estatura , actividad, te ponga un plan; otra cosa que puedes hacer, es que si te da hambre entre comidas , te comas un entremes, como fruta, yogurt, el chiste es que no tengas hambre, poruqe cuando dejes de hacer tu dieta, el rebote va a ser horrible, ademas de que el cansancio te esta diciendo, que hay nutrientes que no estas incluyendo en tu dieta.

VE A LA PAGINA DE www.dietaatkins.com VAS A VER QUE SI LEES TODA LA INFORMACION Y HACES ESTE SISTEMA NO TE DARA HAMBRE, ENTRAS EN CITOSIS Y ESTO A MI ME ESTA RESULTANDO

Hola!!!!

No te desanimes, mira hacer dieta no es rebajar las porciones de comida, ni dejar de comer entre horas. Mas bien se trata de balancear la comida para que esta sea muy nutritiva y tu cuerpo la aproveche al maximo. Toma las comidas a sus horas y no la reduzcas demasiado pues luego sera comprensible que sientas hambre, procura saciarte con frutas, agua y verduras, tambien para cuando te ataque el habre bebe un poco de yogurt (si es descremado mejor) que en seguida te produce efecto sacienate y ademas es rico.

No te desanimes animo!!!!

No hay remedios magicos o inmediatos para bajar de peso, todo se trata de un estilo de vida y constancia .

El error que mucha gente comete es dejar de comer, o saltarse comidas, muchas veces el desayuno que es la comida mas importante del dia, una mejor manera de comer es realizar 4 o 5 comidas al dia, mas pequeñas por supuesto y en intervalos de horas iguales .

El ejercicio se debe de hacer al menos por 40 minutos para que tu cuerpo alcance a quemar grasa, hasta los 30 minutos lo unico que se quema son calorias, de ahi en adelante tu cuerpo utiliza la siguiente reserva que son las grasas .

Realiza ejercicio aerobico constante, como spinning o mi favorito, correr .

No importa tanto la cantidad que comas como que comas bien, eso es en realidad hacer dieta, tampoco es recomendable cortar a cero las grasas pues te sera mas dificil quemarlas, tu cuerpo sentira el equivalente a: "ya no recibo mas grasas, tengo que conservar estas que me quedan como abasto" .

De vuelta al ejercicio, debes de realizarlo unas tres veces por semana, algunas personas lo hacen una o dos veces a la semana y eso simplemente no es suficiente, ni porque quieras hacer dos horas en esas dos ocasiones servira de algo para bajar tu peso .

Checa el resultado del ejercicio en tallas mas que en peso, muchas veces al empezar una rutina de ejercicio los musculos se fortalecen y hacen que ganes peso en la bascula, pues el musculo pesa mas que la grasa, sin embargo estaras reduciendo tus tallas .

Come poco varias veces al dia y asi evitaras mucho el problema del hambre, tambien incluye fibra pues te dara una sensacion de "llenado", minimo tambien 2 litros de agua al dia .

Prueba la dieta de 100 grs de hidratos de carbono. Has de tener paciencia de comer bien. O acude al nutricionista. Suerte!!

primero, el pan y el queso están prohibidos en una dieta.

debes comer 6 veces al día poca cantidad.

beber mucha agua.

y tomar algún ansiolítico, es fundamental.

las colaciones, o sea fruta, entre las comidas están permitidas.

No debes pasar hambre, come manzanas, peras,sandía, eso te ayudará a saciar tu apetito y no engorda.

Si puedes sal a caminar

Si te introduciste la dieta bajo tu supervisión, tal vez el cambio ha sido demasiado brusco para tu organismo y eso te esta afectando.

Si estas bajo la supervision de un especialista te recomiendo que le comentes tu problemas y que te brinde tecnicas para combatir la ansiedad.

Me parece que te introduciste sola en la dieta, lo mejor es reducir poco a poco la ingesta de alimentos, es decir si antes desayunabas panes, leche y huevos fritos, trata de eliminar cierta ración de pan, y consumir huevos hervidos, es decir, no eliminar de forma brusca tus alimentos pues tu organismo se resintira por esa decision y por la falta de los mismos. El consumir agua y frutas te ayudara a llevar esas horas de ansiedad, y practicar un deporte contribuira a obtener mejores resultados para bajar un poco. La practica de la parte te producira hambre, trata de consumir agua y frutas despues del ejercicio. Define tus metas, si en 15 dias deseas bajar 3kg. toma nota y pegale en un lugar visible de tu hogar y mentalizate a lograr tu objetivo.

Exitos

tu estomago aun esta acostumbrado a comer mucho, pero, mira busca una dieta balanceada o intentalo comiendo menos gradualmente, si antes comias 2 panes con la comida solo come uno y a los quince dias come medio pan y trat de no repetir palto

Me parece que si sientes cansancio es porque tu alimentación no está siendo equilibrada, talvez sería mejor que consultaras a un especialista que te recomiende una dieta adecuada a tus necesidades.