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Acrescentar fibras diariamente à sua alimentação trará benefícios, não só ao melhor funcionamento intestinal, mas ao seu organismo como um todo.

Todos os legumes e verduras contém fibras. Ingira a maior parte deles na forma natural, ou crua, tipo cenouras, beterrabas, folhas de modo geral ou cozidos. As frutas, dentro do possível, devem ser consumidas com casca, que além de fibras, contém vitaminas.

A aveia em flocos tem benefício pouco mais rápido que a em farinha, mas qualquer uma das 2 pode ser utilizada. Além de melhorar o funcionamento intestinal, promove redução do colesterol LDL.

Evite todos os tipos de industrializados tipo refrigerantes, doces, biscoitos e bolachas. Macarrão não deve ser consumido todos os dias.

Procure caminhar pelo menos meia hora todo dia.

E beba muita água, mesmo! Quando achar que enjoou, beba mais um pouco. Atualmente as pessoas têm tomado muito menos água (e líquidos de modo geral) do que o organismo necessita.

Caso seu organismo esteja habituado a laxantes, vc vai levar uns 3 a 4 dias para notar melhoras. Entretanto, insista e não tome remédios, fazem mal pra saúde.

E um aviso: a gente NÃO precisa evacuar TODOS OS DIAS! A cada 2 ou 3 dias, sem sintomas de constipação, são suficientes.

Caso não haja solução após cerca de um mes, procure um médico: o problema pode ser orgânico, necessitando tratamento mais específico e investigação.

Abdominais fariam este milagre! ajuda bem, mas não adianta só se encher de fibras, tem que se mexer também!

A melhor coisa q tem é comer mta verdura e tomar cápsulas de "cáscara sagrada"(vende em lojas de produtos naturais). É natural e faz bem para seu organismo.

sim . farelo de tigo, tem fibras e funciona bem. comer ameixas pretas secas , e o farelo todos os dias é uma ótima combinação . voce deve ir testando aos poucos, qual a quantidade necessaria para o seu caso.

verduras em geral - folhas verdes - e mamão, tambem ajudam muito.

Se vc add a aveia a sua dieta, bater com leite, comer com frutas, etc... com certeza seu intestino vai ter uma melhora muito boa... no caso de emergência não da pra usar, mas é melhor que fica tomando laxante, tem alguns que acabam com a flora intestinal!

Eu pessoalmente adquiri a aveia e iorgutes naturais.

A maior causa de intestino ressecado é falta de líquidos,água.Geralmente as pessoas que tem esse problema não costumam beber muita água durante o dia inteiro.Experimente tomar bastante líquidos e verá o resultado.No café da manhã é bom comer mamão papaia.

Abraços e boa sorte!

OLHA SO VC DEVEBEBER BASTANTE AGUA E SE POSSIVEL COMPRA NATURET EM COMPRIMIDOS OU EM GELEIA É UM MEDIC. NATURAL A BASE DE AMEIXA COM O TEMPO VC VAI DIMINUINDO A DOSAGEM ATE VC FICAR SEM ELE EU USEI E ATÉ HOJE EVACUO DIARIAMENTE ESPERO QUE GOSTE!

Todos os alimentos que citou , são ricos em fibras, portanto bons para o sistema digestivo.

Além desses tipos de alimentos, deve incluir bastante frutas e verduras no seu cardápio, pois são alimentos reguladores e também ricos em fibras.

Muita água, também ajuda muito!

Mesmo com todo controle alimentar, tem algo simples, mas muito importante.

Vc deve educar o seu intestino, ou seja, ter um horário, em que vai diariamente ao banheiro, mesmo que não faça nada....

Vc obedece este horário por um tempo....e seu intestino passará a obedecer este horário>>>

Abraço!!!

Bom,depende do seu metabolismo,eu utilizo muito aveia,nunca fiz o teste com girassou Nem com farelo de trigoo,mais a aveia é eficiente,trate de consumir frutas com mais frequência,principalmente as que contem muitas fibras como a manga,a laranja também tem,abacaxi,mais é melhor vc pesquisar em algum site sobre frutas que possuem fibras te ajudará muito

bjoss minina

melhoras

fica com DEUS

sim, é verdade! e experimente também comer mais fibras... existem iogurtes de propósito para fazer os intestinos funcionarem melhor! cá em portugal os mais conhecidos chamam-se activia, da danone... para além de deliciosos, têm fibras e ajudam a regularizar o transito inestinal!

beijo!