para los que anden en bicicleta para mantenerse en forma?.o alguin que sepa del tema?
andar en bicicleta es considerada una activiadad aerobica solo si lo es en un tipo especial de bicicleta?
es decir la bicicleta tiene q ser fija o de esas en q uno va inclinado..
ya q yo decidi q los dias q no tengo clases de aerobica ..voy a andar en mi bicicleta una hora continua...pero mi bici es de las comunes..la posicion de mi espalda es casi derecha..
influye esto?
lo q me interesa es quemar un poco de calorias..y a traves de esto mantener mi peso..
gracias..
tengo 17 años..estoy en mi peso..no ando en subidas sino en mi ciudad donde no las hoy..voy rapidito..
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Está bien tu bici. Es excelente para mantenerse o para bajar de peso.
Yo bajé 25 kg con una dieta y el único ejercicio de hacer una hora diaria de bicicleta, es mejor q no sea fija, pues al salir, te oxigenas más y esto es muuuuy bueno.
depende como lo uses pero todas tienen la misma funcion, por ejemplo yo hago acrobacias con la bicleta me ayuda a tener mucho equilibrio, fuerzas en las piernas y brazos
pero la bicleta es la forma mas sana para hacer ejercicios para todo el cuerpo y mente
saludos y suerte
si es aerobica, mira: los ejercicios aerobicos son: correr, nadar, bici, aerobics (jaja duh!) con ellos tus musculos convierten los carbohidratos en energia, en forma de oxigeno para tus musculos ok? entonces esto esta directamente relacionado con tu ritmo cardiaco.
tienes 17 a~os? entonces:
220 - 17= 203. El maximo esfuerzo que puede hacer tu cuerpo durante el ejercicio son 203 pulsaciones por minuto. para quemar grasa debes ejercitarte al 65 ~ 75 % de ese numero. 132 a 152 pulsasiones por minuto. consiguete un pulsometro o haz ejercicio en el gym en una bici que te diga tus bpm's
mira... es mucho rollo y si te interesa mandame un mensaje y te explico mas detenidamente... ok?
suerte.
mira lo unico importante es que si haces ejercicio cualquiera este sea vas a mantener una tasa metabolica basal relativamente alta , que en los momentos de reposo va a quemar más calorias que si no hicieses ejercicio,esto combinado con una buena alimentacion (equilibrada) te mantendra en tu peso.