peso excessivo ? .?
oi gente eu tenho 14 anos e talvez uns 1,63 ou 63 mais que eu comprei duas anilhas de 3 kg para cada braço, eu queria saber se isso pode causar lesões ou algo parecido se NÃO me ajudem digam quanto tempo eu posso levantar esses pesos e quantas vezes???
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n comece com 3 kg nao.
Comece com 1 kilo, fazendo 3 series de 15 repetições nos exercicios de musculação, e vá aumentando aos poucos...
Importante b, já que seu objetivo é tb perder peso, é o exercicio aerobico. V andar rapido, correr, pular, nadar.
O ideal é que vc faça 30 min de aerobico e 30 de musculação!
melhor vc procurar ajuda de um especialista no assunto, com saude nao se brinca.
Acredito q vc deva consultar um profissional de Educação FÃsica, p/ avaliar seu perfil. Se tiver alguém aqui no YR de uma força p/ o Fernando.