Entre los ejercicios recomendados para fortalecer las nalgas se encuentran las tijeras, las sentadillas y las elevaciones laterales.
Si no se dispone de tiempo para realizar estos ejercicios con regularidad, se puede caminar a buen ritmo (apoyando bien el talón), subir escaleras o, simplemente, contraer los glúteos siempre que pueda.
no se a que te refieres en concreto con lo de querer hacerlas crecer, pero con algunos ejercicios específicos en el gimnasio, además de los que te mencionan otros compañeros, conseguiras darles forma, tonificarlas y
nel las sentadillas cansan es mas chido el spinning i si t gusta andar en bici ps q esperas ahi esta ese es bueno para ejercitar los muslos y nalgas suert
Hola, Hacer sentadillas, escaleras y trotar son los ejercicios mas efectivos para hacerlo, solo debes ser constante y recuerda que son resultados a largo plazo................saludos desde veenzuela
hay un ejercicio que es muy sencillo y efectivo. consiste en ponerte en 4 colocando los codos sobre el piso y las rodillas, luego levantas la pierna lo más que puedas, la bajas y subes unas 30 veces y cambias de pierna. Entre más veces las puedas repetir mejor.
lo que algunos funcionario de algunos paises que lo tiene muy gordo estar sentado todo el dia sin hacer nada
¿pero que tiene esto que ver con fuerzas armadas?
¿eres soldado?
si es asi solo tienes que buscar un destino comodo como ayudante de un general anciano y sentarte horas y horas a esperar seguro que se te engorda lo que quieres
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Entre los ejercicios recomendados para fortalecer las nalgas se encuentran las tijeras, las sentadillas y las elevaciones laterales.
Si no se dispone de tiempo para realizar estos ejercicios con regularidad, se puede caminar a buen ritmo (apoyando bien el talón), subir escaleras o, simplemente, contraer los glúteos siempre que pueda.
Participas en la mia?
http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Am...
saludosss
Hola amiga, hay muchas maneras para lograr aumentar los gluteos pero solo te voy a dejar lo que a mi me funciono personalmente
http://tinyurl.com/ComoAumentarTusGluteos2
no se a que te refieres en concreto con lo de querer hacerlas crecer, pero con algunos ejercicios específicos en el gimnasio, además de los que te mencionan otros compañeros, conseguiras darles forma, tonificarlas y
sentadillas con carga
nel las sentadillas cansan es mas chido el spinning i si t gusta andar en bici ps q esperas ahi esta ese es bueno para ejercitar los muslos y nalgas suert
Hola, Hacer sentadillas, escaleras y trotar son los ejercicios mas efectivos para hacerlo, solo debes ser constante y recuerda que son resultados a largo plazo................saludos desde veenzuela
sentadillas.................................
Si, como las sentadillas, la escaladora o la bicicleta.
te dejo una estrella.
SOnRíε! ► lαlo ™ ©
hay un ejercicio que es muy sencillo y efectivo. consiste en ponerte en 4 colocando los codos sobre el piso y las rodillas, luego levantas la pierna lo más que puedas, la bajas y subes unas 30 veces y cambias de pierna. Entre más veces las puedas repetir mejor.
LAs sentadillas también te pueden ayudar un poco.
por lo que se son sentadillas suerte
lo que algunos funcionario de algunos paises que lo tiene muy gordo estar sentado todo el dia sin hacer nada
¿pero que tiene esto que ver con fuerzas armadas?
¿eres soldado?
si es asi solo tienes que buscar un destino comodo como ayudante de un general anciano y sentarte horas y horas a esperar seguro que se te engorda lo que quieres