Qual Suplemento devo tomar?
bom eu comecei a ir pra academia terça-feira desta semana,
aii uns amigos meus tava dizendo q tomava creatina pra dar um gás a mais,
e outro falou pra depois q eu tivesse um mes de academia eu tomava um tal de BCAA
entao eu queria saber qual o suplemento q e melhor pra mim
tenho 1,78 metro e 80 kilos
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cara, esqueça suplementos enquanto nao tiver uma dieta...suplementos servem apenas para COMPLEMENTAR A DIETA, vá a um nutricionista, pegue uma dieta....coma ovos, leite, pao de forma, batata doce..isso é o que vai te fazer crescer...se vc entrou na academia agora, entao provavelmente ainda consegue todos os nutrientes necessarios apenas com a alimentaçao, entao suplementos nao vao valer de nada
Creatina é muito eficaz para aumento do gás e força, BCAA é meio fraco pra dizer a verdade, é importante sim os aminoácidos más BCAA é meio fraco,então toma Whey Protein ou mesmo um Hipercalórico, pode tomar qualquer um destes com a Creatina
isso se chama suplemento PRà TREINO tomar antes do treino pra dar força
o indicado seria vc tomar os 2 bcaa + creatina + maltodextrina
fique sabendo q pra tomar creatina vc tem q tomar junto com carbohidratos e a maltodextrina é carboidrato custa 12 reais 1kg e a creatina cerca de 50 reais 300gr mais dura mais q um ez a creatina
então fica a dica
bcaa+ creatina + malto antes do treino
bcaa + malto + whey depois do treino