Quanto peso eu vou perder? (melhor resposta 5 estrelas)?
Oi, comecei academia a duas semanas, tenho 65 kg e quero perder 6, pq sou baixinha (1,64m) e dá um impressão que sou gorda. Diminui o quantidade de comida e passei a comer mais frutas no lugar de pão e besteiras etc, estou caminho todo dia 30 min, e também to pegando pesado na musculação.
Quando peso eu posso perder por mês se continuar assim?
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olha, primeiro voce precisa entender...PERDER PESO NAO SIGNIFICA NECESSARIAMENTE QUE VOCE VAI EMAGRECER...pois se voce comer pouco, alem de gordura, vai perder MUITA massa muscular...entao se voce quer perder gordura, faça uma reduçao nos carboidratos(arroz, macarrao, pao), e coma 3 g de proteina para cada kg de peso, ai entram os ovos, leite, peito de frango, whey protein...mais voce precisa entender mais uma coisa...todos nos temos um gasto calorico diario, que deve ser calculado em funçao do peso e altura, eu tenho 1,80 e 82 kg, meu gasto calorico é de 3000 calorias...e para se perder gordura, voce precisa consumir 500 calorias a menos do que gasta, no meu caso, quando eu quero perder gordura, tenho q reduzia pra 2500 calorias por dia, e fazer aerobicos, alem de aumentar a ingestao de proteinas para manter a massa magra...mais n adianta comer menos, isso pode te atrapalhar...entao é indispensável que voce va a um nutricionista, pois ele vai te examinar, e fazer o seu calculo de gasto de calorias, e passar uma dieta em cima dos resultados, sem um nutricionista, voce so vai perder tempo
Isso depende do seu metabolismo, coma de 3 em 3 horas, diminua a quantidade de açúcar, fritura, massa, carne vermelha. Os exercÃcios estão bons, pode perder 1 kilo de modo saudavel por semana.
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Abraço
se seu metabolismo te ajudar uns 2 kg por mês!!
posta umas fotos tuas quando ficar gatinha!! ;)
responde? por favor...
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