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Lo primero que te recomiendo es dejar de tomar refresco, ya que el gas hace que nos inflemos y con unos meses te baja la pansita. y de ejercicios te recomiendo que practiques pilates o yoga, ya que son ejercicios sin aparatos que recomiendan a pacientes en rehabilitación. son buenisimos y en un mes ves mejorias, te lo digo por experiencia. suerte y no te desanimes recuerda que la diferencia la hace la constancia y perseveracia

En vez de hacer ejercicios agresivos, debes hacerlos pasivos, tomara m,as tiempo pero te molestara menos, a mi me sucede lo mismo, tengo una herida horrible en la panza por q me extirparon un riñón, eso fue lo q hice y me funcionó bien, espero q a ti también