Ciao asnwerini,non so se mi conoscete,diciamo ke nn frequento + assiduamente qst categoria già da circa 5 mesi,xò ogni tanto m piace fare un salto qui da voi.
Se siete a dieta vorrei darvi uno spunto,diaciamo UNA GIORNATA TIPO,poi avviamente dovete essere voi a variare ogni giorno.
-------- PER LE DONNE :
- Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato (e caffè se vi va) + 30g di cereali + 1 frutto
- Spuntino: 200 ml di the verde + 1 mela + 3 creker
- Pranzo: 75g di pasta (condita con moderazione,preferibilmente con le verdure) + 150g di insalata + 1 frutto + 1 caffè
- Merenda: 1 yogurt magro + 2 fette biscottate con poca marmellata s.z
- Cena: 160g di petto di pollo + 200g di verdure + 100g di insalata + 60g di pane integrale
+ 1 frutto 2 ore prima di andare a letto.
Sport o attività fisica leggera 3 volte a settimana,e 2 litri di acqua naturale al giorno.
---------- PER GLI UOMINI:
- Colazione: 200 ml di latte parzialemnte scremato + 30g di cereali + 150g di frutta + 1 caffè
- Spuntino: 1 the verde + 4 fette di pancarrè con 50g di fesa di takkino
- Pranzo: 80g di riso con verdure frullate (a piacere) + 130g di petto di pollo alla griglia + 50g di pane + 1 frutto + 1 caffè
- Merenda: 1 yogurt magro + 150g di frutta + 2 fette biscottate
- Cena: 200g di pesce + 250g di verdure + 70g di pane integrale
+ 1 frutto 2 ore prima di andare a letto.
Sport o attività fisica leggera 3 volte a settimana,e 2 litri di acqua naturale al giorno.
Ciaooooooooo... BESOS A TODOS...stellinateeeee
Update:PER CAPIRCI: qst sono solo dei consigli,mica sono una nutrizionista!
Cercate di non rispondere da ineducati
Answers & Comments
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vada per il tipo di alimentazione, ma chi ti dice che tutti hanno bisogno delle stesse quantità? comunque anche se è un pò proteica non è male anzi ha molto di mediterraneo se si aggiungono ogni tanto i legumi. ciao
Ciao, non prendertela a male, ma questo mi sembra un pò striminzito come regime alimentare.
Poi vanno considerati molti fattori prima di consigliare delle diete.
L'importante è NoN esagerare!
Un corretto regime alimentare deve essere basato su 3 pasti principali e 2 spuntini, l'associazione dei nutrienti deve accostarsi con un adeguato rapporto di zuccheri carboidrati e proteine!
No no mi spiace niente stella!
perchè gli uomini hanno a disposizione più cibo??
grazie mille molto gentile ottima dieta ciao
mi sembra proprio fattibile! ci provo! grazie
Ciaoo!! grazie mille seguirò i consigli!! ^_^ kisss
e quindi?????????
che ne sai che va bn x nooi nn scrivere cazzate