para antes do treino, o bom é cafeína ou guaraná em pó, pois sao energeticos...tome 5 g de guarana em pó, meia hora antes do treino...porem, vc tenq .vc tenq ingerir CARBOIDRATOS, que sao energia para o corpo, o suplemento ideal é a Maltodextrose , que é um carboidrato puro, de rapida absorção, essencial para quem busca resultados na academia,ele rediz o desgaste muscular, e reduz o tempo de recuperaçao, e o melhor, ele é barato, em média 15 reais o kg...tome um shake de 40 g de Malto que deve ser ingerido logo após o treino, pois é quando seu corpo está sedento por nutrientes
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para antes do treino, o bom é cafeína ou guaraná em pó, pois sao energeticos...tome 5 g de guarana em pó, meia hora antes do treino...porem, vc tenq .vc tenq ingerir CARBOIDRATOS, que sao energia para o corpo, o suplemento ideal é a Maltodextrose , que é um carboidrato puro, de rapida absorção, essencial para quem busca resultados na academia,ele rediz o desgaste muscular, e reduz o tempo de recuperaçao, e o melhor, ele é barato, em média 15 reais o kg...tome um shake de 40 g de Malto que deve ser ingerido logo após o treino, pois é quando seu corpo está sedento por nutrientes
BCAA ou um energético