Recuerda que lo principal para un crecimiento es la alimentación, tu dieta debe ser alta en proteína y carbohidratos y procura consumir de 4 a 6 mil calorías diarias que el 70% sea de comida limpia consume arroz, tortilla, pollo, carne y aproximadamente de 15 a 25 claras diarias repartidas haz una comida de hot cakes tocino huevo nutella etc. Eso ayudará en tu etapa de volumen de suplementos puedes consumir un gainer eso te ayudará al aumento calórico que necesitas consume aminoácidos en tableta durante tus 6 comidas bcaas durante el entreno en polvo gainer antes y después 1000 calorías por toma toma mucha agua aproximadamente 6 litros diarios en consume glutamina y multivitaminas entrena los músculos 2 veces por semana carga muy pesado e inmediatamente ya con el músculo agotado bombearlo con peso medio a chico hasta que queme en cuanto a fármaco inicia con el testo prim una inyección por semana por 1 mes después 1 cada cuatro días enteras en la nalga con eso ganaras de 5 a 10 kg.....

amigo lo que te puedo decir es que te aguantes un poco apenas yevas un mes y medio y ya te quieres picar

supongo que ya estas tomando proteina ??

lo que se recomienda hacer es esperarce 3 meses para que el cuerpo se acostumbre a esto del gym

conosco un instructor que te puede ayudar ya sea via cel o por mensajes

si te interesa de puedo pasar el facebook de uno de sus hijos y que te contacte con el ya se ponen de acuerdo de todo el pago y esas cosas bueno si te interesa

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