Como prepararse para una competencia de natacion?
Weno yo hice natacion desde los 3 años pero abandone 2 años, ahora tengo 15 años y dentro de dos semanas voy a participar de un torneo de natacion.
Me gustaria saber como tendria que prepararme fisicamente, q alimentos comer(soi vegetariana),etc..
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Hola, que fino a mi me gustan las competencias de natación.
Lo que yo te recomiendo es que hagas físicamente es trotar mucho, esa es la idea, para que te desempeñes mas que nunca en una competencia de natación, lo recomendable es trotar mucho.
Solo así ganas resistencia y mas velocidad, También en la parte alimenticia te recomiendo comer muchas verduras y muchisimas frutas, como frutas te recomiendo: el cambur ( o la banana, como le llamen en tu pais ) eso es muy bueno para el potasio, porque el potasio es la sustancia que mas pierdes y que mas necesitas en la natacion.
Te recomiendo que nades unos 500 metros rapido y 500 mas lento, en puro libre o crol, y en mariposa te recomiendo hacer unas 10 piscinas de 50 metros en mariposa, no importa que no las aguantes, pero trata de hacerlo, OJO, lo mas importante es esto y espero que nunca lo olvides: mientras tengas desempeño y ganas en esa competencia, no dudes en ganar.
Suerte!!!
a mi me paso lo mismo solo que solo tuve un mes para prepararme en la alberca lo que hice fue comer alrededor de 3000 calorÃas casi pura pasta y frutos secos como almendras y nueces. te recomiendo que corras y entrenes dentro de la alberca con ropa y te relajes dos dÃas antes de la competencia con entrenamiento leves o juegos. el dÃa de la competencia desayuna una malteada de chocolate(un sobresito de choco milk) con plátano, dos cucharadas de azúcar y media cucharada de cafe, eso te dará mucha energÃa extra para competencia lo que hará que te canses menos y estés mas alerta. durante la competencia hidratate con gatorade o con jugo de naranja natural es lo mejor que puedes tomar, también te recomiendo que te compres un gel energético de carbohidratos y consumas un poco después de cada prueba para eliminar el cansancio y el ácido láctico.
LA NATACION NO ES COMPATIBLE CON COMER EXCLUSIVAMENTE VERDURA, NECESITAS HIDRATOS DE CARBONO Y GRASAS PARA QUE TE DEN ENERGIA A LA HORA DE COMPETIR Y ENTRENAR
q onda
io soy nadador y para competir m preparo dela siguiente manera:
trotar 3 km diarios
desayuno balanceado
realizar calentamiento y estiramiento
estar en el gym del club un rato
y ejercer las formas de nado
espero te sirva
sllds
bye
nada dos mil metros diarios....mil en la mañana y mil en la noche