¿como reducir anchura,volumen y grasa de los muslos?
Tengo kilos de mas y sobre peso mido 1,80 y peso 92 kilos,he hecho los últimos 7 años una vida muy sedentaria y comiendo mal(mucho dulce) y demasiado y por eso pesaba hace 7 años 76kilos y hoy son 92,y tengo unos muslos gordisimos con mucha grasa,el doble casi que hace 7 años,que ejercicio o cosa haria para que esten los muslos mas delgados,tengan menos anchura y eliminar grasa de los mismos?
gracias
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Antes que nada, debemos reconocer que en las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos, pantorrillas, rodillas, tobillos y las "cartucheras" de los muslos. Es por eso que se nos considera cuerpo de "pera". :cry:
Ahora bien, para ir estilizando las piernas es bueno tener en cuenta estos consejos: :P
Evitar el sedentarismo, es decir moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Debes caminar al menos media hora al día.
Realizar Ejercicios físicos, es recomendable la danza y la natación. También es muy bueno el yoga y los estiramientos en general. Si estás en buena forma practicar la bici estática o normal te ayudará.
Dietas de tipo depurativo, que sean ricas en fibra. Consume fruta y verdura en mucha cantidad. También pastas o cereales con fibra, carnes y pescados, y productos lácteos desnatados.
Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
No consumir productos de pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados y conservas.
Tambien te recomiendo este video http://www.youtube.com/watch?v=TYGoL8ug8-k&feature... son unos ejercicios :)
Adelgazar las piernas no es nada fácil. Es una zona en donde el exceso de grasa tiende a acumularse con facilidad, sobre todo en las mujeres. Pero puedes evitarlo si realizas una buena cantidad de ejercicios a diario.
Una de las mejores maneras de adelgazar las piernas es caminando. Hazte una rutina y recuerda caminar a paso firme por durante al menos 30 minutos al día. No sólo te hará bien a las piernas, sino a todo tu organismo. Si lo haces durante una hora diaria, muchísimo mejor.
Todos los tipos de ejercicios aeróbicos son ideales para adelgazar las piernas. La bicicleta, por ejemplo. Una buena pedaleada por zonas de tu interés, además de ser excelente para tus extremidades, será perfecto para distraerte y hacerlo de una forma entretenida. Hasta puedes ir escuchando música mientras.
También deberás tener en cuenta otros ejercicios para adelgazar las piernas tales como correr. Así las tonificarás y ganarás masa muscular, eliminando grasas. La natación también es excelente para ese fin, como también para trabajar una gran cantidad de otros músculos.
Espero te sirva esta informacion :D suerte! Hazlo por tu salud no por tu apariencia fisica, eres hermosa tal y como eres :) Suerte!
Si ya ha pasado horas en el gimnasio, hecho innumerables dietas, has tomado una gran cantidad de medicamentos y polvos y, no has conseguido ningún resultado entonces este programa Somanabolico Maximizador de Músculos de aquí https://tr.im/19veq es para ti.
Somanabolico Maximizador de Músculos es un paquete de cuatro libros: Guía y Video de introducción, Guía del Somanabolico Maximizador de Músculos, Guía para determinar tu Somatotipo y Guía para aumentar tus primeros 5 Kilos.
En la Guía y Video de introducción encontraras explicaciones sobre cómo funciona todo el programa.
La Guía del Somanabólico Maximizador de Músculos es un manual donde se explica paso a paso como funciona la plataforma y donde obtendrás tu plan de comida personalizado.
La Guía para determinar tu Somatotipo, como su nombre indica, te ayudará a determinar tu somato tipo (El tipo de cuerpo que tienes).
Y en la Guía para aumentar tus primeros 5 Kilos encontraras una guía rápida donde se te dará tu proprio plan de comestibles.
El software Somanabolico Maximizador de Músculos es un software completo, un software diferente y único que te ayudara perder grasa y ingresar musculo, un programa que está diseñado para cada Uno porque cada organismo es diferente.
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Con este curso, practicando solo unos minutos al día sin moverte de tu casa podrás alcanzar la contento y el bienestar que te mereces.
Este curso está hecho de un seguro pedagogo de yogo, José Antonio Cao y por esta razón cualquier persona que decide practicar Yoga desde su casa con la ayuda de este programa tendrá un resultado positivo: un cuerpo más delgado, más sano y tonificado.
Beneficiar de un bonita forma no es solo algo para arrebatar miradas sino que también refleja tu salud. Si necesitas perder unos kilos de más y disponer del cuerpo con cual continuamente has imaginando, nada más simple, en esta página web te explican todo https://tr.im/LibroFactorQuemaGrasa . Mi marido padecía de sobrepeso y gradualmente los kilos llegaban creciendo más y más por este razón estaba obligada ejecutar algo. Una amiga me he sugerido£indico} este programa y actualmente dispone del peso correcto. Un programa que va.
Una amiga tuvo obesidad y era muy duro, ella no sabía qué hacer, indagó por el Internet y le recomendaron un sitio donde explican detalladamente la forma más sencilla de adelgazar y moldear su cintura y todo su cuerpo, afortunadamente lo logró, por eso me animo a dejarles el hilo, donde existe un vídeo explicativo del programa que usó mi amiga , es http://www.arteymedia21.com/saludybelleza08.htm
Quieres perder al menos 5 kilos en una semana? Con este sistema que esta elaborado solamente para mujeres,ya que nuestro metabolismo es distinto al de los hombres.Lo he seguido al pie de la letra y en pocas semanas he conseguido resultados increibles,si hubiera sabido de este sistema antes me hubiera ahorrado mucho dinero en gimnasios,pastillas etc.quieres saber cual es este programa haz clic en el siguiente enlace:
http://sistemavenus.com-clic.tv/wp/lp/
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info/
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Bebe mucha agua para eliminar liquidos y corre a diario una media hora por lo menos. Correr es un ejercicio muy sano y completo.
ola!!!! te explico:
para q lo logres debes
1. KITAR EL EXCESO DE GRASA CORPORAL EN TOTAL QUE TIENES. en este caso predomina en tus muslos
2. MEJORAR LA PROPORCION para estar visibiblemente con un cuerpo que armonize en todas sus partes, osea q la parte superior este en proporcion con tu parte inferior (piernas)
ASI QUE TE LO PONGO ASI:
Haciendo CARDIOVASCULARES (spinning, trotar, correr,etc): Cuando los realizas quemas calorias, el problema aqui es que tu cuerpo eventualmente se acostumbra y tus resultados se van a estancar. Esta es la razon por la que que se ve a la gran mayoria de personas que hacen solo ejercicios cardiovasculares observan algo de resultados al inicio, pero luego de unas cuantas semanas no ven ni siquiera UN solo resultado en su fisico
Entrenando con PESAS en el GYm: Quemas calorias. Desarrollas musculo, ahora debes tener presente q el musculo requiere + calorias d lo normal para conservarlo, lo cual significa que quemas MAS calorias (pues un cuerpo con mas musculo QUEMA MAS CALORIAS que otro con menos musculo), de esa forma vas a con un cuerpo musculoso y marcado con unos abddominales con cuadros marcados y unas piernas delgadas y marcadas. OTRA ventaja es q el entrenamiento con pesas eleva MAS tu metabolismo q los cardiovasculares, es decir vas a quemar MAS calorias de lo normal.
AHORA MI RECOMENDACION:
"Haz pesas en el gimnasio (solo 3-4 veces x semana) y tambien ejercicios cardiovasculares"
saludosssss
Atte. Anthoni Montalvan
http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan
ejercicio fisico