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CALMA innanzitutto! All'inizio io ero come te, stessi pensieri, poi un giorno mi sono dieta '*****, voglio dimagrire' e da maggio ad oggi ho perso qualcosa come tipo 13-14 chili tutto mangiando meglio e senza andare da un dietologo quindi: puoi farlo anche tu!

Però devi stare attenta e soprattutto devi controllarti! Per quanto riguarda la tua giornata..in sè non è male ma c'è una cosa che non va bene in ciò che mangi: il condimento. Ce n'è troppo!

Colazione: uno yogurt magro è troppo poco. E' meglio mangiare uno yogurt magro con una manciata di cereali integrali oppure un frutto con thè senza zucchero o caffè o anche caffè con un po' di latte dentro. A colazione puoi concederti anche un dolcetto e un piccolo sgarro perchè poi lo smaltisci a patto che ovviamente non ti mangi un cornetto con nutella accompagnato da un cappuccino zuccherato!

Pranzo: va benissimo il minestrone ma ecco il condimento...l'olio. L'olio va bene ma dovresti usarne massimo 5 cucchiaini al giorno e sicuramente oggi ne avrai utilizzato di più visto il minestrone condito e il pesce di stasera! Bisogna moderarlo perchè l'olio è grasso.

Cena: va benissimo il pesce ma il condimento non dev'essere eccessivo! Dillo chiaramente con tua mamma: non voglio il pesce condito, fammelo poco condito perfavore!

E oggi pomeriggio, dato che hai difficoltà a non abbuffarti (ovviamente se ti abbuffi a cena, anche se mangi pesce, non è che puoi abbuffarti comunque perchè è salutare, anzi..) mangiati un frutto o uno yogurt o due cracker integrali.

E mi raccomando, a cena mangia tanta verdura sia cotta che cruda, quella non deve mai mancare! Il tutto con un frutto a fine pasto.

Purtroppo tu parti già male con i pensieri negativi, devo farcela..tanto so che non ce la farò....

Quindi si a pensare che ce la puoi fare anche con la voglia di cibo...

A colazione solo uno yogurt è da pena: si a 250 gr di yogurt, un frutto e una bevanda calda; oppure uno yogurt , 50 gr di cereali integrali, una bevanda calda dolcificata con la stevia.

A metà mattina e pomeriggio una spremuta di agrumi ( pompelmo rosa,limone, arancia rossa).

Ok alla camminata

A pranzo ok al minestrone, ma senza olio.

In alternativa un bel primo piatto integrale ( anche gnocchi o polenta con il sugo va bene) + tanta verdura cruda ( fino a 500 gr) condita con succo di limone e un cucchiaio di senape, spezie.

Oppure un secondo proteico + verdure + pane integrale se non hai le patate o la polenta.

Cena:Secondo proteico + verdure.

Dopocena: Tisana alla melissa dolcificata con la stevia.

guarda secondo me non hai assolutamente mangiato tanto.. anzi se poi abbini il movimento è ok.. cerca solo di non pensarci così stai più tranquilla e non ti stressi

devi cambiare la visione che hai di te e del cibo..il cibo è semplicemente il carburante per il nostro corpo, non devi associarlo alle tue emozioni o al fatto di dover a tutti i costi dimagrire...sei consapevole del fatto che ti abbuffi ,bene, allora cerca di visualizzare il motivo delle tue abbuffate,come ti senti in quel preciso momento...tutta sta nel cosa vuoi tu, continuare ad essere schiava del cibo o decidere tu cosa deve e non deve entrare nel tuo corpo...è tutta una questione di testa,anche io ci sono dentro, ma sto facendo di tutto per cambiare il mio rapporto col cibo..con pazienza e amore si può fare tutto, amati per ciò che 6 e valorizzati ;)

ehi innanzitutto stai tranquilla perchè agitartii ti porta solo ansia! e l'ansia fa venire fame emotiva.

con serenità vedrai che riuscirai a superare questo periodo di dilerio alimentare. la giornata di oggi è andata bene, anzi hai mangiato decisamente troppo poco. Stasera mangia il pesce senza problemi perchè tanto non sforerai di certo le calorie! forza! in bocca al lupo :*