Lyrah, vai depender de sua rotina diária, de quantas calorias você consegue queimar por dia. Existe pessoas que gastam mais energia, um exemplo é um homem que trabalha em obra, um pedreiro, a alimentação dele precisa ser bem mais reforçada, por que ele vai queimar muitas calorias com o trabalho, e precisa ter energia para isso, já um empresário, bancário e etc, que passam a maior parte do tempo sentado, ele pode ingerir menos calorias, por que ele não conseguirá queimar tantas calorias com sua rotina diária O correto é termos orientação baseada no nosso dia a dia, más eu particularmente nem sempre conto.
Estou fazendo esta dieta que me foi recomendada por uma amiga, já completei três semanas e emagreci 9kg. Vou anotar o site da dieta para quem se interessar em fazer:
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Lyrah, vai depender de sua rotina diária, de quantas calorias você consegue queimar por dia. Existe pessoas que gastam mais energia, um exemplo é um homem que trabalha em obra, um pedreiro, a alimentação dele precisa ser bem mais reforçada, por que ele vai queimar muitas calorias com o trabalho, e precisa ter energia para isso, já um empresário, bancário e etc, que passam a maior parte do tempo sentado, ele pode ingerir menos calorias, por que ele não conseguirá queimar tantas calorias com sua rotina diária O correto é termos orientação baseada no nosso dia a dia, más eu particularmente nem sempre conto.
depende mais em média 2.000 á 2.200
eu em torno de 3000 a 3500 ''/ :)
eu entre 2600 a 2700 porque pratico exercicios aerobicos todos os dias
Estou fazendo esta dieta que me foi recomendada por uma amiga, já completei três semanas e emagreci 9kg. Vou anotar o site da dieta para quem se interessar em fazer:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/
eu nao conto as calorias