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Hola que tal pues mira que seas flaco no significa que no puedas hacer musculo y ganar fuerza, sino quieres ir al gimnasio y verte bn, mira a mi hermano y a mi siempre noz gusto hacer ejercicio y no soy chaparro el chiste es saber hacer ejercicio, mucha gente qree qe qon comprar pesas digase mancuernas y hacer levantamientos ya hicieron todo, pues la verdad es que no sirve puedes comer carne, y demas cosas con grasa no tiene nada de malo no te afecte que te gusten muchas cosas lo que si no debes comer son chettos papas sabritas donas negrito etc de bimbo y demas te lo digo de vdd evita ese tipo de cosas y si lo haces tambn debes tener el valor de hacer ejercicio.

Mm esta muy bien que te preocupes desde chico por ti lo que si no te recomiendo es que te claves en eso de vdd evita enviciarte por querer tener un cuerpo bn mamey.

Vélo de esta forma, haz el ejercicio no pork kieras estar bn mamey sino pork kieres tener una buena salud, buena condicion en los deportes y una forma de alejarte de demas vicios.

Mm lo que haciamos mi hermano y yo es ir a correr en las mañanas si puedes ir con alguien es mejor te ayuda a subir tu condicion ir compitiendo con alguien y contigo mismo, qorre pero de vdd qe sea con profesionalismo horas dedikadas a correr no a ver a las chavas qe korren o demas que el tiempo ke inviertes haciendo ejercicio de vdd valga la pena cuando sientas que ia ke flojera ia con esto hasta ahi llegue, continua aunke no sea mucho eso es lo que sirve cuando ya no puedes mas y continuas no mucho poco pero eso es lo que en vdd te sirve, no qe siempre que vayas ya no puedas i te vas no eso no. ir a correr te ayuda a tener condicion.

Hacer abdominales sentadillas lagartijas, a mi la vdd me daba mucha preza acer lagartijaz pro zirven y demas pero de vdd bn hechas, no compitas de quiero hacer 100 y le digo a mis amigos hice 100 de kada kosa i komo si nada, no eso no, no importa que sean 4 series de 10 o 8 de cada cosa pero bn hechas, te repito bn hechas haz bn tuz desplantez bn todo qe sientaz ke en vdd te sirve no malgastes tu tiempo aciendo cosas qe no te sirven

el mayor error de mucha gente esq cuando empiezan a acer ejercicio digase correr con pesas de piso o algun deport como el futbol empiezan tres dias continuos perfectos y despues les da flojera no que no te de flojera es tiempo qe te dedicas a ti mismo o otro error comun esk luego luego kieren ser los mejores dicen pork no mejoro si lo hago todo lleva su tiempo creeme siempre avanzaz, o muchos lelvan y aun mes y ya se sienten que nadie los supera y se creen mucho y dejan de acerlo pork kreen ke ia es todo no tampoko, hazlo no zolo por vanidad sino pork te gusta

Puedes jugar futbol sirve en vdd, ve al gymnasio un mes si kieres para ke veas ke hacer ejercicio no es solo levantamiento de mancuernas y ya no, hay diversos tipos de levantamientos ke te ayudan en diversas partes del cuerpo, pecho(bajo, medio y alto) ve solo con eso hay diversos tipos de ejercicio para solo el pecho imaginate, ve tambn para ke agarres disciplina y para ke te enseñen los entrenadores o el encargado diversos tipos de ejercicio MUCHOS puedes hacerlos sin necesidad de makinas en tu kosa kon un par de mancuernas creeme,despues de el mes si no te gusta puedes salirte pero ia conoceras diversos tipos de ejercicio. Otra ultima cosa en el gym te lo diran posiblemnt pro si no, lleva una rutina, por ejemplo yo hacia ejercicio para biceps(conejo), triceps y hombro un dia, al sig dia pectorales, trapecio y espalda, al sig piernaz y abdomen y asi te ayuda mas ke kerer un dia hacer de todo un poko, asi le dedicas mas tiempo a kada parte de tu cuerpo y no un pokitito a cada una i k al otro dia amanezcas todo adolorido. Ah komer atun y pollo ya sabes no el rostizado o al carbon o esos, ayuda a ganar masa pero de nadate sirve si no haces ejercicio para moldearla, tomate tu tiempo no kieras mejorar drasticamente en una semana lleva su tiempo i se siempre constante ten disciplina

Ya lo habia dicho eso si evita comida chatarra y refrescos , apenas tengo 16 bno casi 17 eso si evita el exceso no te obscesiones por el ejercicio i tener un cuerpo de wow sino trankilo ok xD saludos

Si te has preguntado alguna vez como hacer para crecer de estatura con ejercicios entonces la respuesta a tu pregunta se encuentra aquí http://aumentartuestatura.teres.info/?71aQ , en el libro Ganar Estatura.

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Construir los músculos magros a través de la práctica apropiada no es tan difícil una vez que lo entiendes, pero hay un consenso genérico de que una buena dieta es absolutamente imprescindible para el éxito en la construcción de masa muscular y con una dieta personalizada es irrealizable que no consigas lo que quieres.

Con el programa Somanabolico Maximizador de Músculos no perderás el tiempo, con este sistema no tiene nada que perder, pero si mucho que ganar.

pues tienes k comer de todo y hacer deporte todos los dias

para ganar volumen necesitas ganar un poko de peso para k puedas konvertir en esa gracita en muskulo, pero k ser flako no te detenga en hacer ejercisio =) amigo tienes 13 años te falta por kreser solo alimentate bn, si kieres ve al yim, y trata de marakar muskulo =) te lo rekomiendo =)

Como te decia valdemar, no deberias preocuparte tanto por ganar masa muscular a tu edad ya que todavia estas en pleno crecimiento, es muy importante que lleves dieta adecuada y para eso te aconsejo acudir a un nutricionista para que te haga la evaluacion correspondiente. Si eres una persona que come suficiente o excesivamente y aun asi no aumentas de peso pude ser totalmente normal o estar relacionado con la edad q tienes ya q estas en pleno crecimiento y eso consume muchisimas calorias de tu cuerpo, otra posibilidad es ir al medico para asi descartar que no se debe a algo patologico cosa que no creo probable porque si no estarias consultando por alguna sintomatologia. Te recomiendo que hagas algun deporte que nunca viene mal para aumentar la masa muscular y decirte que tmb puedes hacer muchos ejercicios de los que se hacen en los gimnasios, haciendo la salvedad siempre de trabajar con tu propio peso, es decir sin sumar peso de carga. saludos y espero que te sirva.

Prueba visitando a un nutricionista, lo más seeguro es que él te explique que estas en la adolescencia y que no deberías aún preocuparte mucho por eso, lo que sí es tener una alimentación balanceada y practicar deportes sanos sería la mejor alternativa. pero entrar a un gym a tu edad te podría causar algunos problemas en el futuro segun los ejercicios que hagas.

Come muchas frutas y verduras.

el chococrispis nunca falla para crecer fuertotote y grandototote

si quiere cuerpo como 1 semana pra quedar gordototote

y danonino

amigo lo + facil q pods acr es: ponert un buzo y reyenartlos con algo ej: papel o + ropa ja ja ja a mi me parec eso... bye y suert