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preguntalo aqui

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O

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ademas de depurar los detalles tecnicos ( rotacion de cadera, pie de apoyo firme y girado etc etc.) ayuda tener buena elasticidad, y tener buenos musculos. por tanto te recomiendo buscar abrir las piernas a 180º y haz muchos ejercicios de pierna ( de preferencia sin pesas ):

Sentadillas.

sentadillas con salto

Sentadillas con rodillas al pecho

Sentadillas tipo kosako

desplantes

desplantes con salto

pantorrilas (elevacion de talones

Elevacion de punta del pie

posicion de caballo

...

...

...

Ademas puedes practicar las patadas pero muy muy lento de la siguiente manera:

eleva tu rodilla y muy lento estira tu pierna marcando tu patada al tiempo que haces tension muscular (cerca de tres segundos) luego recoge y por ultimo cae.

Debes saber que los movimientos involucrados deben sumar potencia en el mismo sentido de la patada, desde que pivoteas con el pie de base, y sus respectivas coyunturas, como los de la pierna golpeadora, fortalece todo, tobillo, rodilla, caderas y pelvis, con sus ligamentos, haciendo ejercicios de tensión dinámica, todo los movimientos que puedas realizar, previo calentamiento de manera lenta y ligera, agregando carga y peso, posteriormente golpea diferentes superficies, no hay como un tronco de arbol vertical, pero descalso y no te aceleres al principio, claroq eu no debes romperte nada.

El golpear un saco esta bien pero no es todo lo que se debe par mejorar las potencia

Sin tecnisismos la potencia consiste en aplicar una gran fuerza en una pequeña cantidad de tiempo

Entonces para lograr eso trabajos especificos par lograr potencia

los recomendable es trabajar con resistencias

kis basicos :

sentadillas y pesos muertos y abdominales

los mas especificos :

patear con alguna banda elastica (puede ser una camara de bicicleta) a la hora de patear, trabajo con saco y trabajos pliometricos

si quieres mas detalles escribeme a

[email protected] y con gusto te ayudare

recuerda que tambien es muy importante la tecnica

totalmente de acuerdo con la primer respuesta, pega a cosas mas duras poco a poco exigete mas, y sobre todo tienes que saber hacer bien la patada sino de nada servira

Bueno, pues kizaz yo me voy a los extremos con mi tecnica, pero yo pateo un arbol ke esta en el patio de mi kasa, pero como lo dicen las demas respuestas, primero empecé con cosas ke mis piernas pudieran resistir, como un costal lleno de trapos viejos, luego con arena, y despues con acerrin, y mucho despues, despues de muchos callos, lastimaduras y lesiones pues pase al arbol.

lo hago de diferentes posiciones: lateral, con el empeine y circular.

Pero recuerda ke debes hacerlo con cuidado, o te vas a lastimar, Va?

Saludos, Y arriba chihuahua!!!!!!!

la única manera es golpear algo mas duro, si dices que la bolsa parece de manteca entonces porque diantres le sigues pegando???

tienes que adecuarte a golpear cosas que están mas allá de lo que estas acostumbrado, una vez que te acostumbras a golpear algo suave, pasa a algo mas duro, cuando a este ya lo domines, algo mucho mas duro y así sucesivamente, de otra forma tu pierna jamas se va a acostumbrar y a adaptar al impacto.....

si golpeas al saco, entonces cambia el relleno, una buena opcion es el aserrin, que conforme va absorbiendo humedad poco a poco se va compactando, y como resultado tu saco de golpeo se vuelve cada vez mas duro...y abajo de este metele algo pesado, para que el saco no se balancee demasiado cuando lo golpees, el chiste es que te ofrezca resistencia...

otra cosa, tambien debes mejorar la tecnica de pateo....no se si practiques Karate o Muay Thai o TKD, pero la tecnica siempre es importante, porque tambien la potencia depende de la tecnica, y ademas esta te ayuda a que no te lastimes golpeado cosas duras de forma incorrecta, si le pegas al saco de forma erronea, si esta duro te vas a lastimar, y asi menos podras mejorar