Como recupero mi estabilidad mental?

Vivi una situacion de ******, soy separado, tengo una hija una beba y ayudaba bastante en el alquiler en la casa que vive se diia casi todo. Pero hace unos dias la voy a visitar y encuentro en la casa a la nueva pareja de mi ex,(lo cual no me importa) pero cuando mi hija me saluda, la beso y ella me señala a la pareja de mi ex y le dice "papi" me enoje mucho explotaba de rabia y al flaco lo raje de la casa. Y hasta ahora no he vuelto a ver a mi hija. Y en mi trabajo me esta llendo mal y estoy a punto de renunciar. Y la verdad quiero dejar todo y no hacer mas nada. Y se que estoy mal pero como hago para salir de este estado.? como ercupeo mi estabilidad mental?

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